Hoe Overleef Ik Met Zonder Gescheiden Ouders

Je wereld staat op z'n kop. Je ouders gaan scheiden. Alles wat ooit vertrouwd en veilig voelde, lijkt plotseling te veranderen. Je bent niet alleen. Heel veel kinderen en jongeren maken dit mee. Het is oké om je rot te voelen.

Volgens het CBS (Centraal Bureau voor de Statistiek) krijgt ongeveer een derde van de Nederlandse kinderen voor hun achttiende verjaardag te maken met een scheiding van hun ouders. Dat betekent dat heel veel andere jongeren precies weten wat jij nu doormaakt. Maar hoe overleef je dit? Hoe ga je om met de emoties, de praktische zaken en de nieuwe realiteit?

De Emotionele Rollercoaster

Een scheiding brengt een hoop emoties met zich mee. Verdriet, boosheid, angst, verwarring, schuldgevoel… Het kan allemaal tegelijk komen. En het is allemaal normaal. Laat die emoties er zijn. Probeer ze niet weg te stoppen, want dat werkt vaak averechts.

Praat erover

Zoek iemand die je vertrouwt om mee te praten. Dat kan een vriend of vriendin zijn, een familielid (opa, oma, tante, oom), een leraar, of een professionele hulpverlener, zoals een schoolpsycholoog of een maatschappelijk werker. Praten helpt. Door je gevoelens te uiten, kun je ze beter verwerken.

Tip: Schrijf je gevoelens op in een dagboek. Het kan helpen om je gedachten te ordenen en je emoties te begrijpen.

Wees Lief Voor Jezelf

Scheiding is een stressvolle gebeurtenis. Het is belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Dat betekent:

• Voldoende slapen: Slaapgebrek kan je emoties versterken.
• Gezond eten: Eet gevarieerd en vermijd troosteten (hoewel een keer snoepen best mag).
• Bewegen: Ga sporten, wandelen, fietsen, of doe iets anders waarbij je je lichaam gebruikt. Beweging helpt om stress te verminderen en je humeur te verbeteren.
• Ontspannen: Zoek activiteiten waar je van geniet en die je helpen ontspannen, zoals lezen, muziek luisteren, een warm bad nemen, of mediteren.

Zoek Professionele Hulp

Als je merkt dat je er zelf niet uitkomt, schroom dan niet om professionele hulp te zoeken. Een therapeut of counselor kan je helpen om met je emoties om te gaan, coping strategieën te ontwikkelen en de scheiding te verwerken. Je kunt dit bespreken met je ouders, je huisarts, of direct contact opnemen met een instantie zoals Jeugdzorg of het CJG (Centrum voor Jeugd en Gezin).

De Praktische Kant van de Zaak

Naast de emotionele impact zijn er ook praktische zaken waar je mee te maken krijgt na een scheiding. Denk aan de woonsituatie, de omgangsregeling, en financiële veranderingen.

Woonsituatie

Waarschijnlijk woon je nu in een ander huis dan voorheen, of ga je straks naar twee verschillende huizen. Dit kan wennen zijn. Het is belangrijk om te weten waar je aan toe bent. Praat met je ouders over de woonsituatie en wat je kunt verwachten. Stel vragen!

Tip: Maak van je nieuwe kamer of huis een fijne plek. Richt het in zoals jij het wilt, met foto's, posters en andere spullen die je dierbaar zijn.

Omgangsregeling

De omgangsregeling bepaalt wanneer je bij welke ouder bent. Het is belangrijk dat deze regeling goed werkt voor jou. Als je het ergens niet mee eens bent, praat er dan over met je ouders. Soms is het mogelijk om de regeling aan te passen. Wees eerlijk over wat je wilt en nodig hebt.

Tip: Maak een kalender waarop je precies kunt zien wanneer je bij welke ouder bent. Zo weet je altijd waar je aan toe bent.

Financiële Veranderingen

Een scheiding kan financiële gevolgen hebben. Misschien is er minder geld beschikbaar dan voorheen. Het kan zijn dat je ouders je minder vaak cadeautjes kunnen geven of dat jullie minder vaak op vakantie kunnen. Het is belangrijk om hierover te praten met je ouders en te begrijpen dat dit niet jouw schuld is. Financiële problemen zijn volwassen problemen.

Tip: Probeer je niet te schamen als je ouders minder geld hebben. Er zijn genoeg dingen die je kunt doen die niet veel geld kosten, zoals spelletjes spelen, wandelen in de natuur, of een boek lezen.

Communicatie met Je Ouders

Goede communicatie met je ouders is cruciaal tijdens en na een scheiding. Het is belangrijk dat je open en eerlijk bent over je gevoelens en behoeften. Probeer conflicten te vermijden en respectvol te blijven, ook als je het ergens niet mee eens bent.

Bespreek Wat Je Dwarszit

Als je ergens mee zit, praat er dan over met je ouders. Ook al is het moeilijk, probeer je gevoelens te uiten. Vertel ze wat je nodig hebt en wat je van ze verwacht. Het is oké om hulp te vragen.

Blijf Neutraal

Probeer geen partij te kiezen tussen je ouders. Ze zijn allebei belangrijk voor je, en het is niet jouw taak om hun conflicten op te lossen. Blijf neutraal en laat je niet manipuleren.

Wees Geduldig

Een scheiding is een langdurig proces. Het duurt even voordat iedereen aan de nieuwe situatie gewend is. Wees geduldig met jezelf en met je ouders. Geef iedereen de tijd om te wennen en te verwerken.

Omgaan met Veranderingen

Een scheiding brengt veel veranderingen met zich mee. Het is belangrijk om flexibel te zijn en je aan te passen aan de nieuwe situatie. Probeer de positieve aspecten te zien en je te focussen op de dingen die je wel kunt controleren.

Accepteer de Nieuwe Realiteit

De scheiding is een feit. Het is belangrijk om dit te accepteren en te leren leven met de nieuwe realiteit. Dat betekent niet dat je de scheiding goedkeurt, maar wel dat je erkent dat het gebeurd is en dat je ermee om moet gaan.

Focus Op Wat Je Wel Kunt Controleren

Je kunt niet veranderen dat je ouders gescheiden zijn, maar je kunt wel bepalen hoe je ermee omgaat. Focus op de dingen die je wel kunt controleren, zoals je eigen gedrag, je schoolwerk, en je vriendschappen.

Zoek Steun Bij Anderen

Je bent niet alleen. Zoek steun bij vrienden, familie, of andere volwassenen die je vertrouwt. Praat over je gevoelens en deel je ervaringen. Het kan helpen om te weten dat je niet de enige bent die dit meemaakt.

Tot Slot: Het Komt Goed

Een scheiding is een moeilijke periode, maar het is belangrijk om te onthouden dat het niet het einde van de wereld is. Uiteindelijk komt het goed. Je zult leren omgaan met de nieuwe situatie en je eigen weg vinden. Blijf positief en geloof in jezelf.

Onthoud: Jij bent niet verantwoordelijk voor de scheiding. Je bent geliefd en waardevol. Je bent sterker dan je denkt.