Als Je Het Goed Vindt

Voel je je soms overspoeld door de hoeveelheid informatie die je dagelijks te verwerken krijgt? Heb je het gevoel dat je constant 'ja' zegt, terwijl je eigenlijk 'nee' zou willen zeggen? Je bent niet alleen. Velen worstelen met het vinden van een balans tussen het behagen van anderen en het bewaken van hun eigen grenzen. De zin "Als je het goed vindt..." kan onschuldig lijken, maar kan een symbool worden van uitputting en zelfverloochening. In dit artikel duiken we dieper in deze ogenschijnlijk simpele zin en onderzoeken we hoe je hem in je voordeel kunt gebruiken.

Het probleem met "Als je het goed vindt..." is dat het vaak impliciet toestemming geeft, zelfs als je dat niet echt wilt. Het is een manier om de verantwoordelijkheid af te schuiven, de beslissing aan de ander over te laten, en jezelf tegelijkertijd te beschermen tegen eventuele kritiek. Maar op de lange termijn kan dit leiden tot resentment en het gevoel geleefd te worden in plaats van zelf de regie te voeren.

Waarom zeggen we "Als je het goed vindt..."?

Er zijn verschillende redenen waarom mensen deze zin gebruiken:

• Angst voor conflict: We willen de lieve vrede bewaren en conflicten vermijden. Door de beslissing aan de ander over te laten, hopen we dat we geen ruzie krijgen.
• Perfectionisme: We zijn bang om fouten te maken en willen anderen de kans geven om eventuele gebreken in ons plan te corrigeren.
• Laag zelfvertrouwen: We twijfelen aan onze eigen ideeën en zoeken validatie bij anderen.
• Sociale conditionering: Vooral vrouwen worden vaak opgevoed met de gedachte dat ze pleasend moeten zijn en anderen voorrang moeten geven.
• Vermoeidheid: Soms is het gewoonweg te vermoeiend om een standpunt in te nemen en een discussie aan te gaan.

Uit onderzoek van Brené Brown, een bekende onderzoeker op het gebied van schaamte en kwetsbaarheid, blijkt dat mensen die zich regelmatig blootstellen aan kwetsbaarheid – door bijvoorbeeld hun eigen mening te geven, ook al is deze anders dan die van anderen – uiteindelijk sterker en veerkrachtiger worden. Het vermijden van kwetsbaarheid, door constant "Als je het goed vindt..." te zeggen, kan daarentegen leiden tot een gevoel van isolatie en een gebrek aan authenticiteit.

De gevolgen van te vaak "Als je het goed vindt..." zeggen

Het lijkt misschien onschuldig, maar het regelmatig gebruiken van deze zin kan negatieve gevolgen hebben:

• Verlies van authenticiteit: Je presenteert niet wie je werkelijk bent en raakt vervreemd van jezelf.
• Opbouw van frustraties: Je onderdrukt je eigen wensen en behoeften, wat op den duur kan leiden tot boosheid en bitterheid.
• Beschadigde relaties: Hoewel je conflicten probeert te vermijden, kan het gebrek aan openheid en eerlijkheid juist leiden tot spanningen en misverstanden.
• Minder respect: Anderen kunnen je als zwak of besluiteloos zien, waardoor ze je minder serieus nemen.
• Burn-out: Constante zelfverloochening kan leiden tot uitputting en een burn-out.

Hoe kun je het anders aanpakken?

Het goede nieuws is dat je kunt leren om "Als je het goed vindt..." te vervangen door krachtigere en meer authentieke uitspraken. Hier zijn een paar praktische tips:

1. Wees je bewust van je eigen patronen.

Let op in welke situaties je geneigd bent om deze zin te gebruiken. Vraag jezelf af: Waarom zeg ik dit? Wat ben ik bang om te verliezen? Dit bewustzijn is de eerste stap naar verandering.

2. Durf je eigen mening te geven.

Oefen met het uiten van je eigen ideeën, ook al zijn ze misschien niet perfect. Begin klein, bijvoorbeeld door je mening te geven over een restaurantkeuze of een film. Zeg bijvoorbeeld: "Ik zou eigenlijk liever naar [restaurantnaam] gaan, omdat..." of "Ik had de film [filmnaam] in gedachten, omdat ik daar goede dingen over heb gehoord."

3. Leer "nee" te zeggen.

Een duidelijke "nee" is soms de beste optie. Het is niet egoïstisch om nee te zeggen; het is een manier om je eigen grenzen te bewaken. Bied eventueel een alternatief aan, maar voel je niet verplicht om alles te accepteren. Een voorbeeld: "Nee, dat komt me nu niet goed uit. Misschien kunnen we het volgende week oppakken?"

4. Oefen met assertiviteit.

Assertiviteit betekent opkomen voor je eigen behoeften en meningen, zonder de rechten van anderen te schenden. Het gaat om het vinden van een balans tussen passiviteit en agressiviteit. Volgens onderzoek van de Universiteit van Amsterdam blijkt dat assertieve communicatie leidt tot betere relaties en een hoger gevoel van eigenwaarde.

5. Vraag om feedback.

Vraag vrienden of familie om feedback over je communicatiestijl. Vragen als "Vind je dat ik genoeg voor mijn eigen mening uitkom?" of "Heb je het gevoel dat ik mezelf soms wegcijfer?" kunnen waardevolle inzichten opleveren.

6. Wees aardig voor jezelf.

Verandering kost tijd en moeite. Wees niet te streng voor jezelf als het niet meteen lukt. Leer van je fouten en blijf oefenen. Het is belangrijk om te onthouden dat zelfcompassie een cruciale factor is bij persoonlijke groei.

Voorbeelden in de praktijk

Laten we een paar concrete voorbeelden bekijken:

• Situatie: Een collega vraagt je om een extra taak op je te nemen, terwijl je al overbelast bent.
  • In plaats van: "Als je het goed vindt, kan ik het er wel bij doen."
  • Zeg: "Ik zit momenteel erg vol met andere projecten. Kan dit misschien door iemand anders worden opgepakt, of kunnen we de prioriteiten herzien?"
• Situatie: Je partner stelt voor om naar een film te gaan die je eigenlijk niet leuk vindt.
  • In plaats van: "Als je het goed vindt, gaan we wel naar die film."
  • Zeg: "Ik heb eigenlijk niet zoveel zin in die film. Zouden we misschien naar [andere film] kunnen gaan, of iets anders leuks samen kunnen doen?"
• Situatie: Je baas vraagt je om in het weekend te werken.
  • In plaats van: "Als je het echt nodig hebt, kan ik wel komen."
  • Zeg: "Ik had eigenlijk al plannen voor het weekend. Is het mogelijk om dit op een ander moment op te pakken, of is het echt urgent?"

Het gaat erom dat je je eigen behoeften en grenzen erkent en respecteert. Door "Als je het goed vindt..." te vervangen door assertievere uitspraken, neem je de regie terug over je eigen leven en creëer je authentiekere en bevredigendere relaties.

Kortom, de volgende keer dat je de zin "Als je het goed vindt..." wilt gebruiken, neem dan even een moment om na te denken. Vraag jezelf af wat je werkelijk wilt en of je bereid bent om daarvoor op te komen. Het is jouw leven, en jij verdient het om er de regie over te voeren.