Hoe Gaan Blauwe Plekken Sneller Weg

Blauwe plekken, ook wel hematomen genoemd, zijn een veelvoorkomend verschijnsel. Ze ontstaan wanneer kleine bloedvaatjes onder de huid beschadigd raken, bijvoorbeeld door een stoot of val. Het bloed lekt dan in het omliggende weefsel, waardoor de karakteristieke blauwe, paarse of zwarte verkleuring ontstaat. Hoewel de meeste blauwe plekken vanzelf genezen, zijn er verschillende manieren om het genezingsproces te versnellen en de pijn te verlichten.

Wat Veroorzaakt Blauwe Plekken?

Een blauwe plek ontstaat dus door een beschadiging van de kleine bloedvaten onder de huid, capillairen genaamd. Deze beschadiging kan verschillende oorzaken hebben:

• Trauma: De meest voorkomende oorzaak is een directe impact, zoals een stoot, val, kneuzing of een operatie.
• Medicatie: Bepaalde medicijnen, zoals bloedverdunners (anticoagulantia) en aspirine, kunnen het bloed minder goed laten stollen, waardoor blauwe plekken sneller ontstaan en langer aanhouden. Ook corticosteroïden kunnen de huid dunner maken en vatbaarder voor blauwe plekken.
• Leeftijd: Naarmate we ouder worden, wordt de huid dunner en verliezen de bloedvaten aan elasticiteit. Dit maakt de huid gevoeliger voor blauwe plekken.
• Aandoeningen: Sommige medische aandoeningen, zoals bloedstollingsstoornissen, leverziekten en bepaalde vormen van kanker, kunnen leiden tot een verhoogde neiging tot blauwe plekken. Ook een tekort aan bepaalde vitamines (zoals vitamine C of K) kan een rol spelen.
• Intense Krachtsinspanning: Soms kunnen kleine blauwe plekken ontstaan na intense lichamelijke inspanning, bijvoorbeeld door microtrauma aan de spieren en bloedvaten.

Het is belangrijk om te onthouden dat frequente of gemakkelijk ontstane blauwe plekken, zonder duidelijke oorzaak, een reden kunnen zijn om een arts te raadplegen. Dit geldt zeker als ze gepaard gaan met andere symptomen zoals vermoeidheid, gewichtsverlies of koorts.

Hoe Snel Geneest een Blauwe Plek?

De genezingstijd van een blauwe plek varieert, afhankelijk van de grootte en de locatie van de plek, evenals de individuele genezingssnelheid. Over het algemeen duurt het 1 tot 3 weken voordat een blauwe plek volledig verdwijnt. Tijdens de genezing verandert de blauwe plek van kleur, van rood/paars via blauw/zwart naar groen/geel, voordat deze uiteindelijk verdwijnt.

De kleurverandering is een gevolg van de afbraak van hemoglobine (de rode bloedcelstof) in verschillende bijproducten. Deze bijproducten worden vervolgens door het lichaam afgevoerd.

Tips om Blauwe Plekken Sneller Te Laten Weggaan

Hoewel je het natuurlijke genezingsproces niet drastisch kunt versnellen, zijn er een aantal dingen die je kunt doen om de pijn te verlichten, de zwelling te verminderen en de genezing te bevorderen.

1. Koelen

Direct na het ontstaan van de blauwe plek is koelen essentieel. Leg zo snel mogelijk een ijszak, coldpack of een zak bevroren groenten (gewikkeld in een doek) op de plek. Koelen vermindert de bloedtoevoer naar het gebied, waardoor de bloeding onder de huid wordt beperkt en de zwelling afneemt. Koel de plek gedurende 15-20 minuten, meerdere keren per dag in de eerste 24-48 uur. Zorg ervoor dat de ijszak niet direct op de huid ligt om bevriezing te voorkomen.

Real-world example: Stel je voor dat je je been stoot tegen een tafel. Pak direct een zak diepvrieserwten uit de vriezer en wikkel deze in een theedoek. Leg dit gedurende 20 minuten op de plek waar je je gestoten hebt. Dit helpt de zwelling en de blauwe plek te verminderen.

2. Warmte

Na de eerste 48 uur, wanneer de bloeding is gestopt, kun je warmte toepassen. Warmte bevordert de bloedcirculatie, waardoor het lichaam de afgebroken bloedcellen sneller kan afvoeren. Je kunt een warm kompres gebruiken, een warme douche nemen of een warm bad. Gebruik de warmte gedurende 10-20 minuten, meerdere keren per dag.

Data: Uit een kleinschalige studie gepubliceerd in het "Journal of Athletic Training" bleek dat warmtetherapie na 48 uur de pijn verminderde en de mobiliteit verbeterde bij deelnemers met spierpijn, wat indirect de afvoer van afvalstoffen ten goede kwam.

3. Hoog Leggen

Als de blauwe plek zich op een arm of been bevindt, helpt het om het betreffende lichaamsdeel hoog te leggen. Dit bevordert de afvoer van vocht en vermindert de zwelling. Leg bijvoorbeeld je been op een kussen als je zit of ligt.

4. Arnica

Arnica is een homeopathisch middel dat vaak wordt gebruikt om blauwe plekken te behandelen. Arnica crème of gel kan lokaal worden aangebracht om de pijn te verlichten en de genezing te bevorderen. Er is enig wetenschappelijk bewijs dat arnica kan helpen bij het verminderen van blauwe plekken en pijn, maar het bewijs is nog niet doorslaggevend. Lees altijd de bijsluiter en volg de aanwijzingen op.

Belangrijk: Gebruik arnica niet op open wonden.

5. Vitamine K Crème

Vitamine K speelt een belangrijke rol bij de bloedstolling. Sommige mensen gebruiken vitamine K crème op blauwe plekken in de hoop de genezing te versnellen. Er is echter beperkt wetenschappelijk bewijs dat vitamine K crème effectief is voor het behandelen van blauwe plekken. Sommige studies suggereren een licht positief effect, terwijl andere geen significant verschil aantonen. Het is het proberen waard, maar verwacht geen wonderen.

6. Pijnstillers

Als je veel pijn hebt, kun je pijnstillers zoals paracetamol gebruiken. Vermijd ibuprofen en aspirine, omdat deze medicijnen het bloed kunnen verdunnen en de blauwe plek juist kunnen verergeren.

7. Ananas en Papaja

Ananas en papaja bevatten enzymen (bromelaïne en papaïne) die ontstekingsremmend werken en de genezing kunnen bevorderen. Je kunt deze vruchten eten of een crème met deze enzymen aanbrengen op de blauwe plek. Het bewijs voor de effectiviteit hiervan is echter beperkt.

Disclaimer: Sommige mensen zijn allergisch voor ananas of papaja. Test de crème eerst op een klein stukje huid om een allergische reactie te voorkomen.

8. Zorg voor Voldoende Vitamine C en K

Een tekort aan bepaalde vitamines, met name vitamine C en K, kan bijdragen aan een verhoogde neiging tot blauwe plekken. Zorg ervoor dat je voldoende van deze vitamines binnenkrijgt via je voeding of supplementen. Vitamine C is te vinden in citrusvruchten, bessen, paprika en broccoli. Vitamine K zit in groene bladgroenten, broccoli en spruitjes.

9. Vermijd Verdere Verwondingen

Het is logisch, maar belangrijk: probeer verdere verwondingen aan het gebied te vermijden. Bescherm de plek bijvoorbeeld met kleding of een verband als je activiteiten onderneemt waarbij je het risico loopt om je te stoten.

Wanneer Moet Je Een Arts Raadplegen?

In de meeste gevallen zijn blauwe plekken onschuldig en verdwijnen ze vanzelf. Er zijn echter situaties waarin het belangrijk is om een arts te raadplegen:

• Als de blauwe plek zeer groot is, erg pijnlijk of gezwollen.
• Als de blauwe plek zich op een ongewone plaats bevindt, bijvoorbeeld op het gezicht of rond de ogen.
• Als je frequent blauwe plekken krijgt zonder duidelijke oorzaak.
• Als je andere symptomen hebt, zoals vermoeidheid, gewichtsverlies, koorts of bloedingen op andere plaatsen (bijvoorbeeld bloedend tandvlees of neusbloedingen).
• Als je bloedverdunners gebruikt en de blauwe plek groter wordt of niet geneest.
• Als de blauwe plek na enkele weken nog niet begint te verdwijnen.

Conclusie

Blauwe plekken zijn een veelvoorkomend probleem dat meestal geen reden tot bezorgdheid is. Door de bovenstaande tips toe te passen, kun je het genezingsproces versnellen en de pijn verlichten. Onthoud dat koelen in de eerste dagen cruciaal is, gevolgd door warmte om de bloedcirculatie te bevorderen. Arnica en vitamine K crème kunnen mogelijk helpen, maar het wetenschappelijk bewijs is beperkt. Wees alert op onverklaarbare of frequente blauwe plekken en raadpleeg een arts als je je zorgen maakt. Luister altijd naar je lichaam en neem de tijd om te herstellen.