It Didn't Start With You Nederlands

Vaak realiseren we ons niet dat veel van onze emoties, gedragingen en zelfs fysieke symptomen hun wortels vinden in het verleden van onze familie. Het boek "Het Begon Niet Met Jou" van Mark Wolynn, vertaald naar het Nederlands, biedt een diepgaande verkenning van dit fenomeen, dat bekend staat als 'erfelijke familietrauma'. Het stelt dat onopgeloste trauma's van voorgaande generaties, via biologische en psychologische mechanismen, doorgegeven kunnen worden op latere generaties. Dit kan leiden tot patronen van lijden die onverklaarbaar lijken, maar in werkelijkheid verbonden zijn aan de geschiedenis van onze familie.

De Kern van Erfelijk Familietrauma

Het centrale idee achter "Het Begon Niet Met Jou" is dat trauma niet alleen een individuele ervaring is, maar ook een collectieve. Traumatische gebeurtenissen, zoals oorlogen, armoede, verlies van dierbaren, of misbruik, laten diepe sporen na in het zenuwstelsel en de genen van de getroffenen. Deze sporen kunnen vervolgens doorgegeven worden aan hun kinderen en kleinkinderen, zelfs als deze laatsten geen directe herinnering hebben aan de gebeurtenissen zelf.

Hoe Trauma Wordt Doorgegeven

Wolynn identificeert verschillende manieren waarop trauma doorgegeven kan worden:

• Epigenetica: Epigenetica verwijst naar veranderingen in de genexpressie die niet veroorzaakt worden door veranderingen in de DNA-sequentie zelf. Trauma kan epigenetische veranderingen veroorzaken die invloed hebben op de manier waarop genen aan- of uitgezet worden. Deze veranderingen kunnen van ouder op kind worden doorgegeven.
• Hechting: Getraumatiseerde ouders kunnen moeite hebben met het vormen van een veilige hechting met hun kinderen. Dit kan leiden tot angst, onzekerheid en problemen in relaties op latere leeftijd.
• Verhalen en geheimen: Familieverhalen, zowel uitgesproken als onuitgesproken, spelen een cruciale rol in het doorgeven van trauma. Geheimen en taboes, vaak bedoeld om pijn te vermijden, kunnen juist een krachtige bron van angst en verwarring zijn voor latere generaties.
• Onbewuste identificatie: Kinderen kunnen zich onbewust identificeren met een getraumatiseerde ouder of voorouder en diens gedrag en emoties overnemen, zelfs zonder te weten waarom.

De Impact van Erfelijk Trauma

De gevolgen van erfelijk familietrauma kunnen zich op verschillende manieren manifesteren:

• Angst en depressie: Onverklaarbare gevoelens van angst, depressie, of paniekaanvallen kunnen wijzen op een onderliggend familietrauma.
• Gedragsproblemen: Kinderen die opgroeien in een gezin met onverwerkt trauma kunnen gedragsproblemen vertonen, zoals agressie, hyperactiviteit, of teruggetrokkenheid.
• Fysieke symptomen: Erfelijk trauma kan zich ook uiten in fysieke symptomen, zoals chronische pijn, vermoeidheid, of auto-immuunziekten.
• Relatieproblemen: Mensen met erfelijk trauma kunnen moeite hebben met het aangaan en onderhouden van gezonde relaties.
• Herhalende patronen: Het herhalen van bepaalde patronen in het leven, zoals het kiezen van dezelfde soort partners of het maken van dezelfde fouten, kan een teken zijn van erfelijk trauma.

Het Onderzoeken van Je Familiegeschiedenis

De eerste stap in het helen van erfelijk familietrauma is het onderzoeken van je familiegeschiedenis. Dit kan een uitdagend proces zijn, omdat het vaak gepaard gaat met het blootleggen van pijnlijke gebeurtenissen en geheimen. Het is belangrijk om dit proces met compassie en zelfzorg te benaderen.

Enkele manieren om je familiegeschiedenis te onderzoeken:

• Praat met familieleden: Stel vragen aan je ouders, grootouders, ooms, tantes, en andere familieleden over hun leven en de geschiedenis van de familie. Let op patronen en thema's die naar voren komen.
• Onderzoek archieven: Zoek naar documenten zoals geboorteaktes, overlijdensberichten, foto's, brieven, en dagboeken.
• Maak een genogram: Een genogram is een stamboom die ook informatie bevat over de relaties tussen familieleden, hun emoties, en eventuele trauma's.

Het Helingsproces

Het helen van erfelijk familietrauma is een langdurig en complex proces. Het vereist vaak professionele hulp van een therapeut die bekend is met het concept van erfelijk trauma. Wolynn beschrijft in zijn boek verschillende technieken die gebruikt kunnen worden om trauma te helen, waaronder:

• Core Language Approach: Deze techniek helpt om de onderliggende emoties en overtuigingen die geassocieerd zijn met het trauma te identificeren en te verwerken.
• Familieopstellingen: Familieopstellingen zijn een methode waarbij de dynamiek van een familie wordt nagebootst met behulp van representanten. Dit kan helpen om inzicht te krijgen in de verborgen patronen en trauma's die in de familie spelen.
• EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing): EMDR is een vorm van traumatherapie waarbij de cliënt wordt gevraagd om zich de traumatische gebeurtenis te herinneren terwijl hij of zij tegelijkertijd oogbewegingen maakt.

Een Praktisch Voorbeeld

Stel, een vrouw heeft al haar hele leven last van chronische angst. Ze weet niet waar deze angst vandaan komt, omdat ze zelf geen traumatische gebeurtenissen heeft meegemaakt. Tijdens een therapiesessie komt ze erachter dat haar grootmoeder de Tweede Wereldoorlog heeft meegemaakt en veel verlies en ontbering heeft geleden. Haar grootmoeder heeft nooit over haar ervaringen gesproken, maar de angst en stress die ze heeft ervaren, zijn wel doorgegeven aan haar dochter (de moeder van de vrouw) en uiteindelijk aan de vrouw zelf. Door de geschiedenis van haar familie te onderzoeken en de trauma's van haar grootmoeder te erkennen en te verwerken, kan de vrouw haar eigen angst beginnen te begrijpen en te helen.

De Rol van Compassie en Zelfzorg

Het is cruciaal om dit proces met compassie en zelfzorg te benaderen. Het onderzoeken van je familiegeschiedenis kan emotioneel belastend zijn. Het is belangrijk om jezelf de ruimte te geven om te rouwen, te voelen en te verwerken. Zoek steun bij vrienden, familie of een therapeut. Doe dingen die je plezier geven en die je helpen om te ontspannen. Wees geduldig met jezelf, want heling kost tijd.

Zelfcompassie is hierbij essentieel. Het houdt in dat je jezelf behandelt met dezelfde vriendelijkheid, zorg en begrip als je een goede vriend zou behandelen. Erken dat je mens bent, dat je fouten maakt en dat je soms worstelt. Geef jezelf de ruimte om te voelen wat je voelt, zonder jezelf te veroordelen.

Zelfzorg is het actief zorgen voor je eigen fysieke, emotionele en mentale welzijn. Dit kan inhouden dat je voldoende slaapt, gezond eet, regelmatig beweegt, tijd doorbrengt in de natuur, mediteert, of andere activiteiten onderneemt die je energie geven en je helpen om te ontspannen.

Conclusie en Oproep tot Actie

"Het Begon Niet Met Jou" biedt een krachtig perspectief op de impact van trauma over generaties heen. Het benadrukt het belang van het onderzoeken van onze familiegeschiedenis en het erkennen van de trauma's die mogelijk zijn doorgegeven. Door dit te doen, kunnen we de keten van lijden doorbreken en onszelf en toekomstige generaties bevrijden van de last van onverwerkt trauma.

De oproep tot actie is simpel: wees nieuwsgierig naar je familiegeschiedenis. Durf vragen te stellen, luister met open hart naar de verhalen van je voorouders, en wees bereid om de pijn en de trauma's die daar verborgen liggen te erkennen. Zoek professionele hulp als je het gevoel hebt dat je er zelf niet uitkomt. Onthoud dat heling mogelijk is en dat je niet alleen bent in dit proces.

Door bewust te worden van de erfenis van trauma, kunnen we actiever werken aan onze eigen heling en een gezondere toekomst creëren voor onszelf en de generaties die na ons komen. Laat "Het Begon Niet Met Jou" een startpunt zijn voor een reis van zelfontdekking en genezing.