Meer Als Of Meer Dan

Herken je dat gevoel? Dat je constant het gevoel hebt dat je meer moet zijn, dat je niet genoeg bent? Het is een gevoel dat velen van ons kennen, een stille strijd die zich afspeelt in onze eigen gedachten. Misschien zie je anderen succesvol zijn op social media, stralend in hun carrière, of perfecte relaties onderhouden. Het resultaat? Een knagend gevoel van tekortkoming.

Dit artikel gaat niet over het bagatelliseren van je ambities. Het gaat erom dat je de balans vindt tussen het streven naar meer en het waarderen van wat je nu al bent en hebt. We duiken in de psychologie achter dit gevoel, onderzoeken de invloed van de moderne maatschappij en bieden concrete handvatten om meer jezelf te zijn, en minder bezig met het ‘meer dan’ te worden.

De psychologie achter de constante drang naar meer

Waar komt die constante behoefte aan ‘meer’ eigenlijk vandaan? Een deel ervan is evolutionair bepaald. Als mens zijn we geprogrammeerd om te streven naar verbetering, naar veiligheid en comfort. Vroeger betekende dit meer voedsel, een betere beschutting, een grotere overlevingskans. Tegenwoordig vertaalt zich dat in een drang naar een betere baan, een mooier huis, een perfect lichaam. Maar deze drang kan doorslaan, en leiden tot chronische ontevredenheid.

Vergelijkingsdrang speelt hierin een cruciale rol. We vergelijken onszelf constant met anderen, vaak met een vertekend beeld. Social media, bijvoorbeeld, presenteren vaak een geïdealiseerde versie van de werkelijkheid. We zien alleen de hoogtepunten, niet de worstelingen en onzekerheden die iedereen heeft. Studies tonen aan dat overmatig gebruik van social media kan leiden tot een lager zelfbeeld en een groter gevoel van ontevredenheid (onderzoek van Royal Society for Public Health, 2017).

Daarnaast spelen maatschappelijke verwachtingen een grote rol. We worden vaak beoordeeld op onze prestaties, onze successen, onze bezittingen. Het idee dat je ‘meer’ moet bereiken om succesvol of waardevol te zijn, wordt ons vaak met de paplepel ingegoten. Denk maar aan de focus op prestaties in het onderwijs, de competitieve arbeidsmarkt, de constante reclame die ons probeert te overtuigen van de noodzaak van het nieuwste product. Dit alles draagt bij aan een cultuur van ontevredenheid en de constante drang naar ‘meer’.

De invloed van perfectionisme

Perfectionisme is een ander belangrijk aspect. Perfectionisten leggen de lat extreem hoog en zijn nooit tevreden met hun prestaties. Ze streven naar onrealistische doelen en voelen zich mislukt als ze die niet halen. Dit kan leiden tot angst, stress, en zelfs depressie. Een onderzoek van de American Psychological Association (2019) toonde aan dat perfectionisme een belangrijke factor is in het ontstaan van psychische problemen.

Meer als... of Meer dan...? De keuze is aan jou

De sleutel ligt in het herdefiniëren van wat ‘meer’ voor jou betekent. Betekent het meer geld, meer aanzien, meer volgers op social media? Of betekent het meer tijd voor jezelf, meer quality time met je dierbaren, meer voldoening in je werk, meer persoonlijke groei?

Het gaat erom dat je je eigen waarden en prioriteiten herkent. Wat is echt belangrijk voor jou? Waar word je gelukkig van? Wat geeft je energie? Als je je focust op deze aspecten, zul je merken dat de drang naar ‘meer’ van de verkeerde dingen afneemt.

Zelfcompassie is hierbij essentieel. Wees vriendelijk voor jezelf, accepteer je imperfecties, en sta jezelf toe fouten te maken. Niemand is perfect, en iedereen maakt fouten. Het is hoe je ermee omgaat dat telt. Zie fouten als leermomenten, als kansen om te groeien en te leren.

Dankbaarheid is een andere belangrijke factor. Neem de tijd om stil te staan bij de dingen die je wél hebt, de dingen waar je dankbaar voor bent. Dit kan je helpen om je perspectief te veranderen en te waarderen wat je nu al hebt. Je kunt bijvoorbeeld een dankbaarheidsdagboek bijhouden, of elke dag een paar minuten besteden aan het opschrijven van dingen waar je dankbaar voor bent.

Actiegerichte tips voor een meer vervuld leven

Hier zijn enkele praktische tips die je kunt toepassen in je dagelijks leven:

• Stel realistische doelen: Breek grote doelen op in kleinere, behapbare stappen.
• Focus op je eigen proces: Vergelijk jezelf niet met anderen, maar focus op je eigen vooruitgang.
• Omring jezelf met positieve mensen: Vermijd mensen die je naar beneden halen of je een slecht gevoel over jezelf geven.
• Beperk je social media gebruik: Stel grenzen aan hoeveel tijd je besteedt aan social media en ontvolg accounts die je een slecht gevoel geven.
• Doe dingen waar je blij van wordt: Maak tijd voor hobby's, interesses, en activiteiten die je energie geven.
• Oefen mindfulness: Besteed elke dag een paar minuten aan meditatie of andere mindfulness oefeningen om je te helpen in het moment te leven en je gedachten te observeren zonder oordeel.
• Zoek professionele hulp: Als je worstelt met perfectionisme, een laag zelfbeeld, of andere psychische problemen, aarzel dan niet om professionele hulp te zoeken. Een therapeut of coach kan je helpen om je gedachten en gedrag te veranderen.

De kunst van het genoeg zijn

Het is een proces, geen bestemming. Er zullen dagen zijn dat je je weer minderwaardig voelt, dagen dat je weer de drang voelt om ‘meer’ te zijn. Maar onthoud: je bent al genoeg. Je bent waardevol, geliefd, en uniek, precies zoals je bent.

De focus verleggen van ‘meer als…’ naar ‘meer dan…’ betekent dat je erkent dat je meer bent dan je prestaties, meer dan je bezittingen, meer dan je uiterlijk. Je bent een mens met talenten, passies, en potentieel. Richt je op het ontwikkelen van die talenten, het nastreven van je passies, en het realiseren van je potentieel. Dan zul je merken dat de drang naar ‘meer’ verdwijnt, en dat je je voldaan en gelukkig voelt met wie je bent en wat je hebt.

Sta jezelf toe om te groeien, te leren, en te evolueren. Maar doe het vanuit een plek van zelfcompassie en acceptatie, niet vanuit een plek van ontevredenheid en angst. Accepteer dat je imperfect bent, en dat dat oké is. Want juist in die imperfectie schuilt je kracht, je uniekheid, je schoonheid.

Dus, de volgende keer dat je het gevoel hebt dat je ‘meer’ moet zijn, vraag jezelf dan af: wat betekent ‘meer’ eigenlijk voor mij? En is het de moeite waard om mezelf zo onder druk te zetten? Misschien is het tijd om te stoppen met streven naar ‘meer als…’ en te beginnen met het omarmen van wie je nu al bent: meer dan genoeg.