S Avonds Hoesten Overdag Niet

Herken je dat? Je ligt heerlijk in bed, klaar om in slaap te vallen, en plotseling begint het: een irritante hoest die maar niet wil stoppen. Overdag lijk je nergens last van te hebben, maar zodra je je hoofd op het kussen legt, begint de ellende. Je bent niet alleen! Veel mensen ervaren dit vervelende fenomeen. Maar wat veroorzaakt dit specifiek avondhoesten en wat kun je eraan doen?

Waarom hoest ik 's avonds, maar niet overdag?

Er zijn verschillende factoren die kunnen bijdragen aan avondhoesten, terwijl je overdag relatief klachtenvrij bent. Het is belangrijk om de mogelijke oorzaken te begrijpen om gerichte maatregelen te kunnen nemen.

1. Postnasale Drip (Neusdruppels in de Keel)

Dit is een veelvoorkomende oorzaak. Tijdens de dag slik je slijm en speeksel door zonder er bewust van te zijn. 's Nachts, in liggende positie, kan dit slijm zich ophopen in de keel en de hoestreflex triggeren. Postnasale drip kan worden veroorzaakt door allergieën, verkoudheid, sinusitis of zelfs veranderingen in het weer. Onderzoek toont aan dat 40% van chronische hoestgevallen gerelateerd is aan postnasale drip (Kou & Chung, 2008).

2. Astma

Astma kan ook een rol spelen. Bij sommige astmapatiënten verergeren de symptomen 's nachts, een fenomeen dat bekend staat als nocturnal asthma. Dit komt doordat de luchtwegen 's nachts smaller kunnen worden, wat leidt tot meer hoesten en benauwdheid. Hormonale veranderingen en blootstelling aan allergenen in beddengoed kunnen de astmasymptomen 's nachts verergeren. Een studie gepubliceerd in het "American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine" toonde aan dat ongeveer 75% van de astmapatiënten 's nachts verergerde symptomen ervaren.

3. Reflux (Maagzuur)

Maagzuur dat omhoog komt in de slokdarm (reflux) kan de keel irriteren en hoesten veroorzaken, vooral 's nachts. In liggende positie is het gemakkelijker voor maagzuur om omhoog te komen. Dit staat bekend als gastro-oesofageale reflux (GERD). De zure damp kan de stembanden en de luchtwegen irriteren, waardoor je gaat hoesten. Studies tonen aan dat GERD in verband kan worden gebracht met chronische hoest bij volwassenen (Irwin et al., 2006).

4. Omgevingsfactoren

De luchtkwaliteit in je slaapkamer kan een grote invloed hebben. Droge lucht, allergenen (zoals huisstofmijt of pollen), en irriterende stoffen (zoals sigarettenrook of geurkaarsen) kunnen de luchtwegen irriteren en hoesten veroorzaken. Gebruik van een luchtbevochtiger kan helpen bij droge lucht. Overweeg ook het reinigen van je slaapkamer om allergenen te verminderen.

5. Medicatie

Sommige medicijnen, zoals ACE-remmers (gebruikt voor de behandeling van hoge bloeddruk), kunnen als bijwerking hoesten veroorzaken. Als je vermoedt dat je medicatie de boosdoener is, bespreek dit dan met je arts.

6. Hartfalen

Hoewel minder vaak voorkomend, kan hoesten 's nachts een symptoom zijn van hartfalen. Wanneer het hart niet efficiënt bloed rondpompt, kan er vocht in de longen ophopen, wat leidt tot hoesten, vooral in liggende positie. Als je naast hoesten ook last hebt van kortademigheid, vermoeidheid en gezwollen enkels, raadpleeg dan je arts.

Wat kun je doen om avondhoesten te verminderen?

Gelukkig zijn er verschillende maatregelen die je kunt nemen om avondhoesten te verminderen en je nachtrust te verbeteren. Het is belangrijk om te experimenteren om te ontdekken wat voor jou het beste werkt.

1. Postnasale Drip aanpakken

• Neusspray met zoutoplossing: Spoel je neus voor het slapengaan met een zoutoplossing om slijm te verwijderen.
• Antihistaminica: Als allergieën de oorzaak zijn, kunnen antihistaminica helpen om de slijmproductie te verminderen. Raadpleeg je arts of apotheker voor advies.
• Slaap met je hoofd omhoog: Gebruik extra kussens om je hoofd en schouders iets hoger te plaatsen. Dit helpt om te voorkomen dat slijm zich ophoopt in je keel.

2. Astma onder controle krijgen

• Volg je behandelplan: Zorg ervoor dat je je astmamedicatie (inhalers) volgens voorschrift gebruikt.
• Vermijd triggers: Probeer allergenen en irriterende stoffen in je slaapkamer te vermijden (huisstofmijt, rook, parfum).
• Overleg met je arts: Bespreek je nachtelijke symptomen met je arts. Mogelijk moet je medicatie worden aangepast.

3. Reflux verminderen

• Eet niet vlak voor het slapengaan: Vermijd het eten van zware maaltijden of snacks minstens 2-3 uur voor het slapengaan.
• Vermijd reflux-triggerende voedingsmiddelen: Beperk de inname van vet voedsel, chocolade, cafeïne en alcohol.
• Slaap met je hoofd omhoog: Net als bij postnasale drip, helpt het om met een verhoogd hoofd te slapen.
• Antacida of maagzuurremmers: Deze medicijnen kunnen helpen om maagzuur te neutraliseren. Raadpleeg je arts of apotheker voor advies.

4. Luchtkwaliteit verbeteren

• Luchtbevochtiger: Gebruik een luchtbevochtiger om de luchtvochtigheid in je slaapkamer te verhogen, vooral in de winter.
• Luchtfilter: Een luchtfilter kan helpen om allergenen en irriterende stoffen uit de lucht te verwijderen.
• Regelmatig schoonmaken: Stofzuig en dweil je slaapkamer regelmatig om stof en allergenen te verwijderen.
• Vermijd rook en parfum: Rook niet in je slaapkamer en vermijd het gebruik van sterke parfums of geurkaarsen.

5. Algemene tips

• Drink voldoende water: Voldoende hydratatie helpt om slijm te verdunnen.
• Honing: Een lepel honing voor het slapengaan kan de keel verzachten en hoesten verminderen (niet geschikt voor kinderen jonger dan 1 jaar).
• Stop met roken: Roken irriteert de luchtwegen en kan hoesten verergeren.

Wanneer moet je naar de dokter?

In de meeste gevallen is avondhoesten onschuldig en kan het worden verholpen met eenvoudige maatregelen. Het is echter belangrijk om een arts te raadplegen als:

• Je hoest langer dan 3 weken aanhoudt.
• Je bloed ophoest.
• Je last hebt van kortademigheid, pijn op de borst of koorts.
• Je hoest plotseling erger wordt.
• Je andere symptomen ervaart die je zorgen baren.

De arts kan de oorzaak van je hoest diagnosticeren en een passende behandeling voorschrijven. In sommige gevallen kan verder onderzoek, zoals een longfunctieonderzoek of een röntgenfoto van de longen, nodig zijn.

Samenvattend: Avondhoesten kan veroorzaakt worden door verschillende factoren, waaronder postnasale drip, astma, reflux, omgevingsfactoren en medicatie. Door de mogelijke oorzaken te identificeren en de juiste maatregelen te nemen, kun je je nachtrust verbeteren en de hoest verminderen. Raadpleeg een arts als je je zorgen maakt over je hoest of als de symptomen aanhouden.

Onthoud: Een goede nachtrust is essentieel voor je gezondheid en welzijn. Neem je hoest serieus en zoek de juiste hulp om weer rustig te kunnen slapen.

Bronnen:

Kou, Y. R., & Chung, K. F. (2008). Management of chronic cough. Respirology (Carlton, Vic.), 13(5), 638–651.

Irwin, R. S., French, C. T., Chang, C. L., & Zawacki, J. K. (2006). Gastroesophageal reflux associated chronic cough: ACCP evidence-based clinical practice guidelines. Chest, 129(1 Suppl), 1S–41S.