Thomas Gordon Methode 6 Stappen

Conflicten. Ze zijn onvermijdelijk, of het nu thuis is, op het werk, of in de relaties met vrienden. Maar wat als er een manier was om conflicten niet alleen op te lossen, maar ook om de relaties te versterken? De Thomas Gordon Methode, met zijn zes stappen, biedt een beproefde en effectieve aanpak om conflicten op een constructieve manier aan te pakken. Benieuwd hoe? Lees dan verder!

Wat is de Thomas Gordon Methode?

De Thomas Gordon Methode, ontwikkeld door de Amerikaanse psycholoog Dr. Thomas Gordon, is een communicatiemodel dat is ontworpen om relaties te verbeteren en conflicten op te lossen op een manier die respect, empathie en assertiviteit bevordert. Het is gebaseerd op de overtuiging dat iedereen recht heeft op zijn eigen behoeften en gevoelens, en dat conflicten opgelost kunnen worden door samenwerking en wederzijds begrip.

De kern van de methode is het actief luisteren, eerlijk en open communiceren, en het zoeken naar oplossingen waar beide partijen zich in kunnen vinden. Het is een methode die je helpt om "Ik-boodschappen" te gebruiken in plaats van "Jij-boodschappen", waardoor je beschuldigingen en verwijten vermijdt en je eigen gevoelens en behoeften op een constructieve manier communiceert.

Waarom de Thomas Gordon Methode?

De Thomas Gordon Methode is meer dan alleen een manier om conflicten op te lossen. Het is een filosofie die je helpt om betere relaties op te bouwen en te onderhouden. Hier zijn enkele voordelen:

Verbeterde communicatie: Je leert actief luisteren en je eigen behoeften en gevoelens op een duidelijke en respectvolle manier te communiceren.
Sterkere relaties: Door respectvol en empathisch te communiceren, bouw je vertrouwen en versterk je de band met anderen.
Effectievere conflictoplossing: Je leert conflicten op te lossen op een manier die voor beide partijen acceptabel is, waardoor je wrok en frustratie voorkomt.
Meer zelfvertrouwen: Je leert op te komen voor je eigen behoeften en gevoelens, zonder anderen te kwetsen of te domineren.
Minder stress: Door conflicten op een constructieve manier aan te pakken, verminder je stress en angst.

De 6 Stappen van de Thomas Gordon Methode

De Thomas Gordon Methode bestaat uit zes stappen die je helpen om conflicten op een gestructureerde en effectieve manier aan te pakken. Laten we elke stap in detail bekijken:

Stap 1: Identificeer en definieer het probleem

De eerste stap is om het probleem duidelijk te identificeren en te definiëren. Wat is precies het conflict? Wat zijn de behoeften en gevoelens van beide partijen? Het is belangrijk om objectief te zijn en je eigen interpretaties en aannames achterwege te laten. Probeer het probleem zo concreet mogelijk te formuleren.

Voorbeeld: Stel, je partner ruimt nooit de afwas op. In plaats van te zeggen: "Je bent altijd zo slordig!", kun je zeggen: "Ik merk dat de afwas vaak blijft staan na het eten, en dat geeft mij een gevoel van onrust."

Stap 2: Genereer mogelijke oplossingen

Zodra het probleem duidelijk is, ga je brainstormen over mogelijke oplossingen. Het doel is om zoveel mogelijk ideeën te genereren, zonder te oordelen of te evalueren. Laat je creativiteit de vrije loop! Schrijf alle ideeën op, hoe gek ze ook klinken. In deze fase is het belangrijk om open te staan voor alle suggesties.

Voorbeeld: Mogelijke oplossingen voor het afwasprobleem zouden kunnen zijn: om de beurt de afwas doen, een afwasmachine aanschaffen, een schema maken voor de afwas, of de afwas direct na het eten doen.

Stap 3: Evalueer de oplossingen

Nu je een lijst met mogelijke oplossingen hebt, is het tijd om ze te evalueren. Wat zijn de voor- en nadelen van elke oplossing? Welke oplossingen zijn haalbaar en realistisch? Welke oplossingen voldoen aan de behoeften en belangen van beide partijen? Wees eerlijk en objectief in je beoordeling.

Voorbeeld: Een afwasmachine aanschaffen is misschien een goede oplossing, maar is het financieel haalbaar? Om de beurt de afwas doen is wellicht een eerlijke oplossing, maar werkt het in de praktijk?

Stap 4: Kies de beste oplossing

Na het evalueren van de oplossingen, kies je de oplossing die het beste lijkt te werken voor beide partijen. Het is belangrijk om te zoeken naar een oplossing waar iedereen zich in kan vinden, of in ieder geval mee kan leven. Compromissen zijn vaak noodzakelijk. Zorg ervoor dat iedereen zich gehoord en gerespecteerd voelt.

Voorbeeld: Jullie besluiten om een schema te maken voor de afwas, waarbij de ene partner op maandag, woensdag en vrijdag de afwas doet, en de andere partner op dinsdag, donderdag en zaterdag. Op zondag doen jullie het samen.

Stap 5: Implementeer de oplossing

Zodra je een oplossing hebt gekozen, is het tijd om deze te implementeren. Maak duidelijke afspraken over wie wat doet en wanneer. Wees specifiek en concreet. Zorg ervoor dat iedereen begrijpt wat er van hem of haar wordt verwacht. Het is belangrijk om de oplossing serieus te nemen en je eraan te houden.

Voorbeeld: Jullie hangen het afwasschema op de koelkast en herinneren elkaar eraan als iemand zijn of haar beurt vergeet. Je evalueert het schema na een week om te kijken of het werkt.

Stap 6: Evalueer de resultaten

Na een bepaalde periode evalueer je de resultaten van de implementatie. Werkt de oplossing zoals verwacht? Lost het het probleem op? Zijn er nog verbeterpunten? Wees open en eerlijk over je ervaringen. Als de oplossing niet werkt, wees dan bereid om terug te gaan naar stap 2 en een nieuwe oplossing te zoeken.

Voorbeeld: Na een week evalueren jullie het afwasschema. Jullie merken dat het over het algemeen goed werkt, maar dat de ene partner het lastig vindt om de afwas direct na het eten te doen. Jullie besluiten om de afspraak aan te passen, zodat de afwas voor het slapen gaan gedaan moet worden.

Actief Luisteren: De Sleutel tot Succes

Actief luisteren is een essentieel onderdeel van de Thomas Gordon Methode. Het betekent meer dan alleen horen wat de ander zegt. Het betekent dat je je volledig concentreert op de spreker, dat je probeert te begrijpen wat hij of zij voelt en bedoelt, en dat je feedback geeft om te laten zien dat je luistert. Actief luisteren omvat:

Aandacht geven: Kijk de spreker aan, knik, en toon interesse.
Samenvatten: Herhaal in je eigen woorden wat de spreker heeft gezegd om te controleren of je het goed hebt begrepen.
Vragen stellen: Stel open vragen om de spreker aan te moedigen om meer te vertellen.
Empathie tonen: Laat zien dat je de gevoelens van de spreker begrijpt en respecteert.
Oordelen vermijden: Probeer niet te oordelen over wat de spreker zegt, maar probeer het te begrijpen.

Ik-Boodschappen: Communiceer Assertief

Een ander belangrijk aspect van de Thomas Gordon Methode is het gebruik van Ik-boodschappen. Een Ik-boodschap is een manier om je eigen gevoelens en behoeften te communiceren zonder de ander te beschuldigen of te verwijten. Een Ik-boodschap bestaat uit drie delen:

Beschrijf het gedrag van de ander: "Wanneer je de afwas laat staan..."
Beschrijf je eigen gevoelens: "...voel ik me onrustig..."
Beschrijf het effect van het gedrag op jou: "...omdat ik het gevoel heb dat ik alles alleen moet doen."

Door Ik-boodschappen te gebruiken, vermijd je dat de ander zich aangevallen voelt en vergroot je de kans dat hij of zij openstaat voor je boodschap. Vergelijk dit met een Jij-boodschap: "Jij bent altijd zo slordig!" Dit roept defensiviteit op en maakt het moeilijk om een constructief gesprek te voeren.

De Thomas Gordon Methode in de Praktijk

De Thomas Gordon Methode is toepasbaar in allerlei situaties, zowel privé als professioneel. Hier zijn enkele voorbeelden:

Thuis: Conflicten met je partner, kinderen of andere familieleden.
Op het werk: Conflicten met collega's, superieuren of klanten.
In de opvoeding: Het oplossen van problemen met je kinderen op een manier die hun zelfvertrouwen en zelfstandigheid bevordert.
In de relaties: Het verbeteren van de communicatie en het oplossen van conflicten met vrienden en kennissen.

De sleutel tot succes is om geduldig te zijn en te oefenen. Het kost tijd om de vaardigheden van de Thomas Gordon Methode te leren en toe te passen. Maar de investering is het zeker waard. Door deze methode te gebruiken, kun je je relaties verbeteren, conflicten oplossen en een gelukkiger en meer vervuld leven leiden.

Conclusie: Investeer in Je Relaties

De Thomas Gordon Methode is een krachtige tool voor het verbeteren van communicatie en het oplossen van conflicten. Door actief te luisteren, Ik-boodschappen te gebruiken en de zes stappen van de methode te volgen, kun je je relaties versterken en een positievere en meer constructieve manier van communiceren creëren. Investeer in je relaties en ontdek de kracht van de Thomas Gordon Methode! Het is een investering die zich op vele manieren zal terugbetalen.