Wanneer Is Onderdruk Te Hoog

Heb je je ooit afgevraagd wat die twee cijfers betekenen wanneer de dokter je bloeddruk meet? Veel mensen begrijpen de betekenis van de bovenste waarde (systolisch) wel, maar de onderste waarde, de diastolische druk, blijft vaak een mysterie. En nog belangrijker: wanneer is die diastolische druk, de onderdruk, eigenlijk te hoog? Dit is een vraag die serieus genomen moet worden, want een verhoogde onderdruk kan serieuze gevolgen hebben voor je gezondheid.

Wat is de onderdruk (diastolische druk)?

Laten we beginnen met de basis. Je bloeddruk wordt weergegeven met twee getallen, bijvoorbeeld 120/80 mmHg (millimeter kwik). Het eerste getal (120 in dit voorbeeld) is de systolische druk. Dit is de druk in je bloedvaten wanneer je hart samentrekt en bloed rondpompt. Het tweede getal (80 in dit voorbeeld) is de diastolische druk. Dit is de druk in je bloedvaten wanneer je hart in rust is, tussen de hartslagen in. Simpel gezegd, het is de 'rustdruk' in je bloedvaten.

De onderdruk is dus een indicator van de continue belasting op je bloedvaten, ook wanneer je hart niet actief aan het pompen is. Een te hoge onderdruk betekent dat je bloedvaten constant onder spanning staan, wat na verloop van tijd schade kan veroorzaken.

Wanneer is de onderdruk te hoog?

Volgens de huidige richtlijnen wordt een onderdruk van 80 mmHg of lager als normaal beschouwd. Een onderdruk tussen 80 en 89 mmHg wordt gezien als pre-hypertensie of verhoogde bloeddruk. Een onderdruk van 90 mmHg of hoger wordt beschouwd als hypertensie (hoge bloeddruk).

Het is belangrijk om te benadrukken dat dit slechts algemene richtlijnen zijn. Je arts zal altijd een individuele beoordeling maken, rekening houdend met je leeftijd, geslacht, andere medische aandoeningen en risicofactoren. Een jonge, gezonde persoon met een onderdruk van 85 mmHg kan bijvoorbeeld een andere behandeling krijgen dan een oudere persoon met diabetes en dezelfde onderdruk.

De gevaren van een te hoge onderdruk

Een chronisch verhoogde onderdruk kan, net als een verhoogde bovendruk, ernstige gevolgen hebben voor je gezondheid. Enkele van de meest voorkomende complicaties zijn:

• Hart- en vaatziekten: Hoge bloeddruk beschadigt de bloedvaten en verhoogt het risico op hartaanvallen, beroertes, hartfalen en aneurysma's.
• Nierproblemen: Hoge bloeddruk kan de kleine bloedvaatjes in de nieren beschadigen, wat kan leiden tot nierfalen.
• Oogproblemen: Hoge bloeddruk kan de bloedvaten in het netvlies beschadigen, wat kan leiden tot slechtziendheid of blindheid.
• Cognitieve problemen: Hoge bloeddruk kan de bloedtoevoer naar de hersenen verminderen, wat kan leiden tot geheugenproblemen en dementie.
• Seksuele disfunctie: Hoge bloeddruk kan de bloedtoevoer naar de geslachtsorganen verminderen, wat kan leiden tot erectiestoornissen bij mannen en seksuele problemen bij vrouwen.

De schade door hoge bloeddruk ontstaat vaak sluipend, zonder duidelijke symptomen. Daarom wordt hoge bloeddruk ook wel de 'stille doder' genoemd.

Wat zijn de oorzaken van een te hoge onderdruk?

Er zijn verschillende factoren die kunnen bijdragen aan een te hoge onderdruk. Sommige van deze factoren zijn niet te beïnvloeden, zoals genetische aanleg of leeftijd. Andere factoren zijn wel te beïnvloeden, zoals leefstijlkeuzes.

Enkele van de belangrijkste risicofactoren voor een te hoge onderdruk zijn:

• Leeftijd: De bloeddruk stijgt meestal met de leeftijd.
• Genetische aanleg: Hoge bloeddruk komt vaker voor in families.
• Overgewicht of obesitas: Overgewicht verhoogt de belasting op het hart en de bloedvaten.
• Ongezonde voeding: Een voeding met veel zout, verzadigd vet en cholesterol kan de bloeddruk verhogen.
• Gebrek aan lichaamsbeweging: Regelmatige lichaamsbeweging helpt de bloeddruk te verlagen.
• Roken: Roken beschadigt de bloedvaten en verhoogt de bloeddruk.
• Overmatig alcoholgebruik: Overmatig alcoholgebruik kan de bloeddruk verhogen.
• Stress: Langdurige stress kan de bloeddruk verhogen.
• Sommige medicijnen: Sommige medicijnen, zoals ontstekingsremmers en anticonceptiepillen, kunnen de bloeddruk verhogen.
• Onderliggende medische aandoeningen: Sommige medische aandoeningen, zoals nierziekte, schildklierproblemen en slaapapneu, kunnen de bloeddruk verhogen.

Wat kun je doen om je onderdruk te verlagen?

Gelukkig zijn er veel dingen die je zelf kunt doen om je onderdruk te verlagen en je gezondheid te verbeteren. Hier zijn enkele praktische tips:

Leefstijlveranderingen

• Eet gezond: Kies voor een voeding met veel groenten, fruit, volkoren granen, magere eiwitten en gezonde vetten. Beperk je inname van zout, verzadigd vet en cholesterol. Het DASH-dieet (Dietary Approaches to Stop Hypertension) is een bewezen effectieve manier om je bloeddruk te verlagen.
• Beweeg regelmatig: Streef naar minstens 30 minuten matig intensieve lichaamsbeweging per dag, de meeste dagen van de week. Wandelen, fietsen, zwemmen en dansen zijn allemaal goede opties.
• Val af als je overgewicht hebt: Zelfs een klein gewichtsverlies kan een groot effect hebben op je bloeddruk.
• Stop met roken: Roken is een belangrijke risicofactor voor hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten.
• Beperk je alcoholgebruik: Drink niet meer dan één alcoholische drank per dag als je vrouw bent, of twee alcoholische dranken per dag als je man bent.
• Verminder stress: Zoek naar gezonde manieren om stress te beheersen, zoals yoga, meditatie, mindfulness of tijd doorbrengen in de natuur.

Medische behandeling

In sommige gevallen zijn leefstijlveranderingen alleen niet voldoende om de bloeddruk te verlagen. Je arts kan dan medicijnen voorschrijven om je bloeddruk te reguleren. Er zijn verschillende soorten bloeddrukverlagende medicijnen beschikbaar, zoals diuretica, ACE-remmers, ARB's, bètablokkers en calciumantagonisten. Je arts zal de beste medicatie voor jou kiezen, rekening houdend met je individuele situatie.

Het is cruciaal om de medicijnen te blijven gebruiken zoals voorgeschreven, zelfs als je je goed voelt. Stop nooit zomaar met het innemen van je medicatie zonder overleg met je arts, omdat dit kan leiden tot een plotselinge en gevaarlijke stijging van je bloeddruk.

Belang van regelmatige controle

Omdat hoge bloeddruk vaak geen symptomen veroorzaakt, is het belangrijk om je bloeddruk regelmatig te laten controleren. Vraag je arts hoe vaak je je bloeddruk moet laten meten. Als je risicofactoren hebt voor hoge bloeddruk, zoals overgewicht, een familiegeschiedenis van hoge bloeddruk of een andere medische aandoening, is het belangrijk om je bloeddruk vaker te laten controleren.

Je kunt je bloeddruk ook thuis meten met een bloeddrukmeter. Bespreek de resultaten van je thuismetingen met je arts. Het is belangrijk om een gevalideerde bloeddrukmeter te gebruiken en de instructies zorgvuldig te volgen.

Conclusie

Een te hoge onderdruk is een serieuze aandoening die ernstige gevolgen kan hebben voor je gezondheid. Door je risicofactoren te kennen, regelmatig je bloeddruk te laten controleren en gezonde leefstijlkeuzes te maken, kun je je onderdruk verlagen en je risico op complicaties verminderen. Neem de controle over je gezondheid en bespreek je zorgen met je arts. Samen kunnen jullie een plan opstellen om je bloeddruk onder controle te krijgen en je hart gezond te houden.