Wat Als Je Suiker Te Laag Is

Je kent het gevoel waarschijnlijk wel: dat trillerige, zweterige, onrustige gevoel dat opkomt zonder duidelijke reden. Misschien voel je je wazig, geïrriteerd of heb je plotseling honger. De kans is groot dat je bloedsuikerspiegel te laag is, een situatie die we ook wel hypoglykemie noemen. Maar wat gebeurt er precies in je lichaam als je suiker te laag is, en wat kun je er het beste aan doen?

Wat is een lage bloedsuikerspiegel (hypoglykemie)?

Hypoglykemie treedt op wanneer het glucosegehalte in je bloed onder de 70 mg/dL (3,9 mmol/L) daalt. Glucose, afkomstig uit de voeding, is de belangrijkste energiebron voor je lichaam, en vooral voor je hersenen. Wanneer die energievoorraad opraakt, beginnen de problemen. Het is cruciaal om hypoglykemie te herkennen en te behandelen, omdat een langdurig of ernstig lage bloedsuikerspiegel kan leiden tot bewustzijnsverlies en in zeldzame gevallen zelfs tot ernstige complicaties.

Wie loopt risico op een lage bloedsuikerspiegel?

Hoewel hypoglykemie vaak geassocieerd wordt met diabetes, kan het ook bij mensen zonder diabetes voorkomen. Personen met diabetes, vooral diegenen die insuline of bepaalde orale medicatie gebruiken om hun bloedsuikerspiegel te verlagen, lopen een verhoogd risico. Dit komt omdat de medicatie ervoor kan zorgen dat de bloedsuikerspiegel te sterk daalt. Uit een studie gepubliceerd in Diabetes Care bleek dat tot 40% van de mensen met type 1 diabetes minstens één keer per jaar een ernstige hypoglykemie-episode ervaart. Maar ook andere factoren kunnen een rol spelen, ongeacht of je diabetes hebt:

• Maaltijden overslaan of te laat eten: Dit leidt tot een tekort aan glucose.
• Overmatige alcoholconsumptie: Alcohol kan de leverfunctie belemmeren, waardoor de glucoseafgifte wordt geremd.
• Intense fysieke inspanning: Tijdens het sporten verbruikt je lichaam meer glucose.
• Bepaalde medische aandoeningen: Zoals leverziekte, nierziekte, of bepaalde hormoonstoornissen.
• Bepaalde medicijnen: Sommige medicijnen, zoals bepaalde antibiotica, kunnen de bloedsuikerspiegel beïnvloeden.

Symptomen van een lage bloedsuikerspiegel

Het herkennen van de symptomen is essentieel voor een snelle behandeling. De symptomen kunnen variëren van mild tot ernstig en kunnen van persoon tot persoon verschillen. Veel voorkomende symptomen zijn:

• Trillen of beven
• Zweten
• Duizeligheid of licht in het hoofd
• Hongergevoel
• Hartkloppingen
• Wazig zien
• Verwardheid of moeite met concentreren
• Prikkelbaarheid of angst
• Hoofdpijn
• Zwakte

Bij ernstige hypoglykemie kan iemand het bewustzijn verliezen, een epileptische aanval krijgen, of in coma raken. Dit vereist onmiddellijke medische hulp.

Wat te doen bij een lage bloedsuikerspiegel?

De 15-15 regel is een eenvoudige en effectieve manier om een lage bloedsuikerspiegel te behandelen:

1. Meet je bloedsuikerspiegel: Indien mogelijk, controleer je bloedsuikerspiegel om te bevestigen dat deze inderdaad te laag is (onder 70 mg/dL of 3,9 mmol/L).
2. Eet of drink 15 gram snelle koolhydraten: Dit zijn bijvoorbeeld:
   • 150-200 ml vruchtensap (bijvoorbeeld appelsap of sinaasappelsap)
   • 3-4 glucose tabletten
   • 1 eetlepel honing of suiker
   • 1 glas (200 ml) suikerhoudende frisdrank (geen light-variant)
3. Wacht 15 minuten: Laat de koolhydraten de tijd om je bloedsuikerspiegel te verhogen.
4. Meet je bloedsuikerspiegel opnieuw: Controleer of je bloedsuikerspiegel boven de 70 mg/dL (3,9 mmol/L) is gestegen.
5. Indien nodig, herhaal stap 2-4: Als je bloedsuikerspiegel nog steeds te laag is, herhaal dan de stappen totdat je bloedsuikerspiegel stabiel is.
6. Eet een maaltijd of snack: Zodra je bloedsuikerspiegel is gestabiliseerd, eet dan een maaltijd of snack die zowel koolhydraten als eiwitten bevat om te voorkomen dat je bloedsuikerspiegel weer daalt. Voorbeelden hiervan zijn een boterham met pindakaas, een stuk fruit met yoghurt, of een handje noten met een appel.

Het is belangrijk om te onthouden dat de 15-15 regel alleen werkt met snelle koolhydraten. Voedingsmiddelen die veel vet of vezels bevatten, zoals chocolade of koekjes, worden langzamer opgenomen en zijn minder effectief om je bloedsuikerspiegel snel te verhogen.

Wat te doen als iemand bewusteloos is?

Geef nooit eten of drinken aan iemand die bewusteloos is! Dit kan verstikking veroorzaken. In plaats daarvan:

1. Bel direct 112 (of het noodnummer in jouw regio).
2. Dien glucagon toe als je glucagon bij de hand hebt en weet hoe je het moet toedienen. Glucagon is een hormoon dat de lever stimuleert om glucose vrij te geven in de bloedbaan. Het wordt vaak voorgeschreven aan mensen met diabetes die een risico lopen op ernstige hypoglykemie.
3. Leg de persoon in stabiele zijligging om te voorkomen dat ze stikken als ze braken.
4. Blijf bij de persoon tot de ambulance arriveert.

Preventie van een lage bloedsuikerspiegel

Voorkomen is natuurlijk beter dan genezen. Hier zijn enkele tips om een lage bloedsuikerspiegel te voorkomen:

• Eet regelmatig maaltijden en snacks: Sla geen maaltijden over en zorg ervoor dat je regelmatig iets eet, vooral als je medicatie gebruikt die je bloedsuikerspiegel beïnvloedt.
• Wees alert op de signalen van je lichaam: Leer de vroege symptomen van hypoglykemie herkennen, zodat je snel kunt ingrijpen.
• Controleer regelmatig je bloedsuikerspiegel: Dit is vooral belangrijk als je diabetes hebt. Bespreek met je arts hoe vaak je je bloedsuikerspiegel moet controleren en wat je streefwaarden zijn.
• Pas je medicatie aan op je activiteitenniveau: Als je van plan bent om intensief te sporten, overleg dan met je arts over de mogelijkheid om je medicatie aan te passen om een lage bloedsuikerspiegel te voorkomen.
• Draag altijd een identificatie bij je: Draag een medische identificatie (zoals een armband of ketting) waarop staat dat je diabetes hebt of een risico loopt op hypoglykemie.
• Houd altijd snelle koolhydraten bij de hand: Zorg ervoor dat je altijd snelle koolhydraten bij je hebt, zoals glucose tabletten, vruchtensap, of een suikerhoudende snack, voor het geval dat je een lage bloedsuikerspiegel krijgt.
• Wees voorzichtig met alcohol: Drink alcohol met mate en eet er altijd iets bij. Alcohol kan de bloedsuikerspiegel verlagen, vooral als je het op een lege maag drinkt.
• Communiceer met je arts: Bespreek je risico op hypoglykemie met je arts en stel samen een plan op om het te voorkomen en te behandelen.

Conclusie

Een lage bloedsuikerspiegel is een serieuze aandoening die snel behandeld moet worden. Door de symptomen te herkennen, de 15-15 regel toe te passen, en preventieve maatregelen te nemen, kun je hypoglykemie effectief beheersen en je gezondheid beschermen. Neem altijd contact op met je arts als je regelmatig last hebt van een lage bloedsuikerspiegel, zodat de oorzaak kan worden vastgesteld en een passende behandeling kan worden ingesteld. Onthoud: jouw gezondheid is belangrijk!