Wat Te Doen Bij Diarree Volwassene

Je hebt het vast wel eens meegemaakt: plotselinge, waterige ontlasting, buikkrampen en een onbedwingbare drang om naar het toilet te rennen. Diarree is een vervelende aandoening die iedereen kan overkomen. Deze gids is geschreven voor volwassenen die op zoek zijn naar praktische informatie en concrete stappen om diarree te verlichten en hopelijk snel te herstellen. We bespreken de oorzaken, symptomen, en vooral: wat je zelf kunt doen om je beter te voelen. Het is belangrijk te onthouden dat deze informatie is bedoeld als algemeen advies en niet als vervanging van professioneel medisch advies. Raadpleeg altijd een arts als je je zorgen maakt of als de diarree aanhoudt.

Wat is diarree eigenlijk?

Diarree wordt gekenmerkt door frequente, waterige ontlasting. Het ontstaat wanneer de darmen vocht niet goed opnemen, waardoor de ontlasting te snel door het spijsverteringskanaal beweegt. Dit kan leiden tot uitdroging, een van de grootste risico's verbonden aan diarree.

Symptomen van diarree

De symptomen van diarree kunnen variëren, maar de meest voorkomende zijn:

• Frequente, waterige ontlasting
• Buikkrampen en buikpijn
• Opgeblazen gevoel
• Misselijkheid
• Braken (in sommige gevallen)
• Koorts (in sommige gevallen, vooral bij infecties)
• Uitdroging (dorst, duizeligheid, verminderd plassen)

Oorzaken van diarree bij volwassenen

Er zijn veel mogelijke oorzaken van diarree. Hier zijn enkele van de meest voorkomende:

• Virale infecties: Denk aan het norovirus of rotavirus. Dit is vaak de oorzaak van "buikgriep."
• Bacteriële infecties: Besmet voedsel of water kan bacteriën zoals Salmonella of E. coli bevatten.
• Parasieten: Parasieten zoals Giardia kunnen diarree veroorzaken, vooral na reizen naar gebieden met slechte sanitaire voorzieningen.
• Voedselvergiftiging: Slecht bereid of bewaard voedsel kan toxines bevatten die diarree veroorzaken.
• Medicijnen: Antibiotica kunnen de darmflora verstoren en diarree veroorzaken. Sommige andere medicijnen hebben ook diarree als bijwerking.
• Voedselintoleranties: Lactose-intolerantie of fructose-intolerantie kan diarree veroorzaken na het eten van bepaalde voedingsmiddelen.
• Prikkelbare darmsyndroom (PDS): PDS is een chronische aandoening die diarree, constipatie en buikpijn kan veroorzaken.
• Inflammatoire darmziekten (IBD): Ziekten zoals de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa kunnen diarree veroorzaken.
• Stress en angst: In sommige gevallen kan stress of angst diarree veroorzaken.

Wat kun je zelf doen tegen diarree?

Gelukkig zijn er veel dingen die je zelf kunt doen om diarree te verlichten en te herstellen:

1. Hydratatie is essentieel

Het belangrijkste is om voldoende te drinken om uitdroging te voorkomen. Kies voor:

• Water: Kleine slokjes, regelmatig.
• Bouillon: Levert naast vocht ook elektrolyten.
• Sportdranken: Bevatten elektrolyten, maar let op het suikergehalte.
• ORS (Oral Rehydration Solution): Speciaal ontwikkeld om vocht en elektrolyten aan te vullen. Verkrijgbaar bij de apotheek.
• Kamillethee: Kan helpen bij het kalmeren van de maag.

Vermijd suikerhoudende dranken, koffie en alcohol, omdat deze diarree kunnen verergeren.

2. Eet lichte, makkelijk verteerbare voeding (BRAT-dieet)

Het BRAT-dieet (Bananen, Rijst, Appelmoes, Toast) is een bekende aanpak. Deze voedingsmiddelen zijn mild voor de maag en helpen de ontlasting te binden. Andere goede opties zijn:

• Gekookte aardappelen
• Krakelingen
• Beschuit
• Soep (niet te vet)
• Kippensoep

Vermijd vet, pittig, en vezelrijk voedsel, evenals zuivelproducten (tenzij je zeker weet dat je niet lactose-intolerant bent), koffie en alcohol. Deze kunnen je darmen irriteren.

3. Probiotica

Probiotica zijn goede bacteriën die de darmflora kunnen helpen herstellen, vooral na een antibioticakuur. Je vindt ze in:

• Yoghurt met levende culturen (check het etiket)
• Gefermenteerde voedingsmiddelen zoals kefir of zuurkool
• Probiotica-supplementen (verkrijgbaar bij de apotheek of drogist)

Hoewel probiotica over het algemeen veilig zijn, is het altijd verstandig om met je arts te overleggen, vooral als je een verzwakt immuunsysteem hebt.

4. Medicatie (met mate en na overleg met een arts)

Er zijn verschillende soorten medicatie die kunnen helpen bij diarree:

• Loperamide (Imodium): Dit remt de darmbewegingen en kan de diarree snel verminderen. Gebruik dit echter niet bij koorts of bloed in de ontlasting, en raadpleeg een arts als de diarree aanhoudt.
• Actieve kool: Kan helpen bij het absorberen van toxines in de darmen, vooral bij voedselvergiftiging.

Raadpleeg altijd een arts of apotheker voordat je medicatie gebruikt, vooral als je andere medicijnen gebruikt of onderliggende gezondheidsproblemen hebt. Gebruik loperamide niet als je vermoedt dat de diarree veroorzaakt wordt door een bacteriële infectie (bijvoorbeeld salmonella), omdat dit de infectie kan verergeren.

5. Hygiëne

Was je handen regelmatig met zeep en water, vooral na een toiletbezoek en voor het bereiden van voedsel. Dit helpt de verspreiding van infecties te voorkomen.

6. Rust en ontspanning

Geef je lichaam de tijd om te herstellen. Voldoende rust is belangrijk om je immuunsysteem te ondersteunen.

Wanneer moet je naar de dokter?

In de meeste gevallen gaat diarree vanzelf over binnen een paar dagen. Er zijn echter situaties waarin het belangrijk is om een arts te raadplegen:

• Diarree die langer dan 2 dagen aanhoudt
• Hoge koorts (boven de 38,5°C)
• Bloed of slijm in de ontlasting
• Ernstige buikpijn
• Tekenen van uitdroging (ernstige dorst, duizeligheid, weinig plassen, donkere urine)
• Onvermogen om vocht binnen te houden (frequent braken)
• Recente reis naar een gebied met slechte sanitaire voorzieningen
• Onderliggende gezondheidsproblemen (bijvoorbeeld diabetes, immuunstoornis)
• Zwangerschap

De dokter kan een lichamelijk onderzoek doen, je vragen stellen over je symptomen en eventueel tests uitvoeren om de oorzaak van de diarree te achterhalen. Afhankelijk van de oorzaak kan de behandeling variëren van het voorschrijven van medicatie tot het adviseren van een speciaal dieet.

Preventie van diarree

Hoewel je diarree niet altijd kunt voorkomen, zijn er een aantal dingen die je kunt doen om het risico te verminderen:

• Goede hygiëne: Was je handen regelmatig, vooral na een toiletbezoek en voor het bereiden van voedsel.
• Veilig voedsel hanteren: Kook voedsel goed en bewaar het op de juiste temperatuur. Vermijd rauw of onvoldoende verhit vlees, vis en eieren.
• Veilig drinkwater: Drink alleen veilig drinkwater. In sommige gebieden kan het nodig zijn om water te koken of flessenwater te gebruiken.
• Vaccinaties: Overweeg vaccinaties voor reizigersdiarree, afhankelijk van je bestemming.
• Wees voorzichtig met medicatie: Bespreek de bijwerkingen van medicatie met je arts en overweeg alternatieven als diarree een probleem is.

Conclusie

Diarree is een veelvoorkomend en meestal onschuldig probleem dat je zelf kunt behandelen met voldoende hydratatie, een aangepast dieet en goede hygiëne. Herken de symptomen van uitdroging en weet wanneer je medische hulp moet zoeken. Door deze tips te volgen, kun je je snel weer beter voelen en de controle over je gezondheid terugkrijgen. Onthoud altijd: bij twijfel, raadpleeg je arts!