We Will We Will We Will

Herken je dat? Dat gevoel van overweldiging, van taken die zich opstapelen en deadlines die naderen? Je bent niet alleen. In een wereld waar de verwachtingen torenhoog zijn, zowel op het werk als privé, is het gemakkelijk om het gevoel te hebben dat je constant achter de feiten aanloopt.

De constante druk om te presteren kan leiden tot stress, angst en zelfs een burn-out. We voelen ons verplicht om 'we will' - we zullen het halen, we zullen het doen, we zullen het volbrengen – te roepen, tegen onszelf en tegen de wereld. Maar wat als dat 'we will' juist het probleem is?

De Paradox van 'We Will'

De mentaliteit van 'we will' is op zich niet verkeerd. Het is de drijvende kracht achter ambitie, doorzettingsvermogen en de wil om te slagen. Echter, wanneer dit doorslaat, kan het veranderen in een toxische bron van druk. We leggen onszelf onrealistische verwachtingen op, en weigeren te accepteren dat we niet alles tegelijkertijd kunnen.

Onderzoek toont aan dat perfectionisme, vaak gevoed door die 'we will' mentaliteit, significant bijdraagt aan stress en mentale gezondheidsproblemen. Een studie gepubliceerd in het Journal of Personality and Social Psychology ontdekte dat mensen met perfectionistische neigingen een hoger risico lopen op angststoornissen en depressie.

Het probleem is niet de wil om te slagen, maar de ongezonde manier waarop we die wil uiten. We vergeten de waarde van rust, van zelfcompassie, en van het stellen van grenzen.

De Psychologie Achter de Drang om te Presteren

Waarom voelen we die constante drang om te presteren? Er zijn verschillende factoren in het spel:

Sociale Vergelijking

In het tijdperk van sociale media worden we continu geconfronteerd met de successen van anderen. Dit kan leiden tot ongezonde vergelijkingen en het gevoel dat we tekortschieten. De 'highlight reel' die mensen presenteren op platforms als Instagram en LinkedIn geeft een vertekend beeld van de realiteit, waardoor we onszelf onnodig onder druk zetten.

Angst voor Falen

De angst om te falen is een krachtige motivator. We willen gezien worden als competent, succesvol en waardevol. Het idee dat we niet aan die verwachtingen voldoen, kan een enorme bron van stress zijn. Dit kan leiden tot procrastinatie (het uitstellen van taken), perfectionisme (overdreven streven naar foutloosheid), en vermijdingsgedrag (het uit de weg gaan van uitdagingen).

Interne Druk

Vaak leggen we onszelf de meeste druk op. We hebben interne normen en waarden die ons vertellen dat we altijd ons best moeten doen, dat we nooit mogen opgeven, en dat we altijd moeten presteren. Deze interne criticus kan een meedogenloze stem zijn, die ons constant bekritiseert en ons eraan herinnert wat we nog niet hebben bereikt.

Van 'We Will' naar 'We Will Be'

Het is tijd om onze benadering te herzien. In plaats van ons blindelings vast te klampen aan 'we will' - de constante drang om te presteren - moeten we verschuiven naar 'we will be' - een focus op welzijn, groei en een duurzame benadering van succes.

Hoe doe je dat? Hier zijn een paar praktische tips:

1. Stel Realistische Doelen

Begin met het stellen van haalbare en realistische doelen. Breek grote taken op in kleinere, behapbare stappen. Dit maakt het minder overweldigend en geeft je een gevoel van vooruitgang. Gebruik de SMART-methode (Specifiek, Meetbaar, Acceptabel, Realistisch, Tijdsgebonden) om je doelen te definiëren.

2. Prioriteer en Delegeer

Leer prioriteiten stellen. Niet alles is even belangrijk. Gebruik een prioriteitenmatrix (bijvoorbeeld de Eisenhower-matrix) om te bepalen welke taken urgent en belangrijk zijn, en welke je kunt delegeren of zelfs schrappen. Durf taken te delegeren aan anderen. Je hoeft het niet allemaal zelf te doen.

3. Oefen Zelfcompassie

Wees lief voor jezelf. Niemand is perfect. Accepteer dat je fouten zult maken en leer ervan. Behandel jezelf met dezelfde vriendelijkheid en compassie als je een goede vriend zou behandelen in dezelfde situatie. Zelfcompassie is geen zelfmedelijden; het is een erkenning van je menselijkheid en de acceptatie van je imperfecties.

4. Stel Grenzen

Leer 'nee' zeggen. Het is oké om je grenzen aan te geven en te weigeren om taken op je te nemen als je er geen tijd of energie voor hebt. Bescherm je tijd en energie. Zet je telefoon uit, neem pauzes, en zorg voor voldoende rust. Grenzen stellen is essentieel voor je welzijn en voorkomt een burn-out.

5. Zoek Steun

Praat met iemand over je gevoelens. Zoek steun bij vrienden, familie, collega's of een professionele therapeut. Het is belangrijk om je niet alleen te voelen. Delen van je zorgen kan al enorm opluchten. Vraag om hulp als je het nodig hebt. Het is geen teken van zwakte, maar juist een teken van kracht.

6. Focus op Proces, Niet Alleen op Resultaat

Verleg de focus van het eindresultaat naar het proces. Geniet van de reis en leer van de uitdagingen. Vier kleine successen onderweg. Het proces van leren en groeien is vaak waardevoller dan het eindresultaat zelf.

7. Mindfulness en Ontspanning

Integreer mindfulness en ontspanning in je dagelijkse routine. Meditatie, yoga, ademhalingsoefeningen, of gewoon een wandeling in de natuur kunnen je helpen om te ontspannen, je stressniveau te verlagen en je focus te verbeteren. Neem elke dag even de tijd om te ontspannen en te ontkoppelen van de drukte van de dag.

Conclusie: Een Duurzame Benadering van Succes

Het 'we will' is belangrijk, maar het moet in balans zijn met zelfzorg, realisme en compassie. Door een duurzame benadering van succes te hanteren, kunnen we niet alleen onze doelen bereiken, maar ook een gezond en gelukkig leven leiden. We kunnen evolueren van een gehaaste 'we will' naar een bewuste 'we will be', waarbij we onszelf de ruimte geven om te groeien, te leren en te bloeien, zonder onszelf te verliezen in de drang om te presteren.

Laten we de kracht van het 'we will' gebruiken om een betere versie van onszelf te worden, niet door onszelf uit te putten, maar door met wijsheid en zelfzorg te streven naar een duurzaam succes.