Elkaar De Maat Nemen Betekenis

Heb je ooit het gevoel gehad dat je in een constante vergelijkingsstrijd zit met anderen? Dat je voortdurend bezig bent met het evalueren van jezelf in relatie tot de mensen om je heen? Dat is de kern van "elkaar de maat nemen". Het is een menselijk instinct, maar het kan ook een bron van frustratie en onzekerheid zijn.

Wat betekent 'elkaar de maat nemen' precies?

De uitdrukking "elkaar de maat nemen" betekent in essentie dat mensen zichzelf en anderen vergelijken, vaak met betrekking tot prestaties, bezittingen, uiterlijk of status. Het is een vorm van sociale vergelijking, waarbij we de waarde van onze eigen capaciteiten en meningen beoordelen door ze af te zetten tegen die van anderen. Dit kan zowel bewust als onbewust gebeuren.

Denk bijvoorbeeld aan het bewonderen van iemands carrière en je eigen carrièrepad in twijfel trekken. Of het vergelijken van je uiterlijk met de perfect gefilterde foto's op social media. Het is een natuurlijke neiging, maar het is belangrijk om je bewust te zijn van de impact die het kan hebben.

De psychologie achter sociale vergelijking

Waarom doen we dit eigenlijk? De theorie van sociale vergelijking, ontwikkeld door Leon Festinger in 1954, suggereert dat mensen een fundamentele behoefte hebben om zichzelf te evalueren. Omdat objectieve maatstaven vaak ontbreken, kijken we naar anderen als referentiepunt. Er zijn twee hoofdtypen van sociale vergelijking:

Opwaartse sociale vergelijking

Dit is wanneer we onszelf vergelijken met mensen die we als beter beschouwen dan onszelf. Dit kan inspirerend werken en ons motiveren om onszelf te verbeteren. Echter, het kan ook leiden tot gevoelens van minderwaardigheid en jaloezie, vooral als de kloof te groot lijkt.

Stel je voor: je ziet een collega die een promotie heeft gekregen waar je zelf ook op gehoopt had. Je kunt je daardoor gemotiveerd voelen om harder te werken, maar je kunt ook ontmoedigd raken en jezelf afvragen of je wel goed genoeg bent.

Neerwaartse sociale vergelijking

Dit is wanneer we onszelf vergelijken met mensen die we als slechter beschouwen dan onszelf. Dit kan ons gevoel van eigenwaarde verhogen en ons een goed gevoel geven over onszelf. Het kan echter ook leiden tot arrogantie en een gebrek aan empathie.

Denk aan het gevoel dat je krijgt wanneer je iemand ziet worstelen met een taak waar jij goed in bent. Je kunt je daardoor competent voelen, maar je kunt ook de neiging hebben om op die persoon neer te kijken.

De negatieve effecten van constant vergelijken

Hoewel sociale vergelijking een natuurlijke neiging is, kan het constant bezig zijn met het "elkaar de maat nemen" negatieve gevolgen hebben voor je mentale welzijn:

• Verminderd zelfvertrouwen: Het voortdurend vergelijken met anderen kan leiden tot een gevoel van onzekerheid en twijfel aan je eigen capaciteiten.
• Angst en depressie: De constante druk om te presteren en te voldoen aan bepaalde standaarden kan leiden tot angststoornissen en depressieve gevoelens.
• Jaloezie en afgunst: Het zien van anderen die succesvoller of gelukkiger lijken, kan leiden tot gevoelens van jaloezie en afgunst, wat relaties kan schaden.
• Perfectionisme: De drang om perfect te zijn kan voortkomen uit de angst om minder te zijn dan anderen, wat kan leiden tot stress en burn-out.

Een studie van de Universiteit van Californië, Berkeley, toonde aan dat mensen die zichzelf vaker met anderen vergelijken, een lagere levenstevredenheid ervaren en meer vatbaar zijn voor depressieve symptomen.

Hoe kun je de vicieuze cirkel doorbreken?

Gelukkig zijn er manieren om de negatieve effecten van "elkaar de maat nemen" te verminderen en een gezondere relatie met jezelf en anderen te ontwikkelen:

1. Bewustwording is de eerste stap

Erken wanneer je jezelf aan het vergelijken bent met anderen. Vraag jezelf af: wat triggerde deze vergelijking? Is het gebaseerd op feiten of op aannames? Door je bewust te zijn van je neiging tot vergelijken, kun je de controle terugnemen.

2. Focus op je eigen sterke punten

Maak een lijst van je eigen kwaliteiten, prestaties en talenten. Richt je op wat jou uniek maakt en waar je trots op bent. Dit helpt je om je eigenwaarde te verhogen en minder afhankelijk te zijn van de goedkeuring van anderen.

3. Waardeer je eigen reis

Iedereen heeft zijn eigen tempo en pad in het leven. Stop met het vergelijken van je begin met iemands midden. Focus op je eigen vooruitgang en vier je successen, hoe klein ze ook zijn. Onthoud: Rome is ook niet in één dag gebouwd.

4. Wees kritisch op social media

Social media staat bol van gefilterde realiteit. Onthoud dat wat je ziet vaak niet representatief is voor het hele verhaal. Beperk je tijd op social media en volg accounts die je inspireren en positieve vibes geven, in plaats van je onzeker te laten voelen.

5. Oefen dankbaarheid

Neem elke dag de tijd om na te denken over de dingen waar je dankbaar voor bent. Dit helpt je om je te focussen op het positieve in je leven en je minder te richten op wat je denkt te missen.

6. Zoek steun

Praat met vrienden, familie of een therapeut over je gevoelens van onzekerheid en vergelijking. Het kan helpend zijn om je gedachten te delen en perspectief te krijgen van anderen. Je bent niet alleen!

7. Vervang vergelijking door inspiratie

In plaats van jaloers te zijn op de successen van anderen, kun je ze gebruiken als inspiratie. Vraag jezelf af: wat kan ik leren van deze persoon? Hoe kan ik hun successen gebruiken om mijn eigen doelen te bereiken?

8. Accepteer imperfectie

Niemand is perfect. Accepteer dat je fouten maakt en dat het oké is om niet altijd te voldoen aan de verwachtingen van anderen. Focus op groei en leren, in plaats van op perfectie.

Door deze stappen te volgen, kun je de negatieve spiraal van "elkaar de maat nemen" doorbreken en een gezondere en meer positieve relatie met jezelf en de wereld om je heen ontwikkelen. Het is een proces, maar het is de moeite waard om te investeren in je eigen welzijn.