Geef Me De Vijf Van Colette De Bruin

Herken je dat? Je kind barst in woede uit over iets kleins, een dagelijkse taak wordt een strijd, of de spanning in huis is om te snijden. Het is frustrerend en je voelt je machteloos. Je vraagt je af: hoe kan ik mijn kind helpen om emoties te reguleren en hoe kan ik zelf rustig blijven in deze situaties? Het antwoord zou dichterbij kunnen zijn dan je denkt, namelijk in de vorm van "Geef me de vijf" van Colette de Bruin.

Deze methode is niet zomaar een trucje; het is een praktische en bewezen aanpak om kinderen (en volwassenen!) te helpen omgaan met overweldigende emoties en lastige situaties. Laten we eens dieper duiken in wat "Geef me de Vijf" precies inhoudt en hoe je het in je eigen leven kunt toepassen.

Wat is "Geef me de Vijf" precies?

“Geef me de Vijf” is een visuele methode ontwikkeld door Colette de Bruin, speciaal ontworpen om kinderen met autisme en andere leer- en gedragsuitdagingen te helpen. Maar, en dit is belangrijk, het is een methode die voor iedereen waardevol kan zijn. De basis van "Geef me de Vijf" ligt in het visualiseren van situaties in vijf stappen. Deze vijf stappen, weergegeven als de vingers van een hand, helpen om complexe situaties te ontleden en overzichtelijk te maken.

De Vijf Vingers:

Feiten: Wat is er precies gebeurd? Het objectief beschrijven van de situatie zonder emotionele lading.
Gevoel: Wat voel je erbij? Het benoemen van de emoties die de situatie oproept.
Gedachte: Wat denk je erover? De gedachten en interpretaties die aan de situatie gekoppeld zijn.
Wens: Wat zou je willen? Het uiten van de behoefte of het verlangen dat de persoon heeft.
Actie: Wat kun je doen? Het formuleren van concrete acties om de situatie te verbeteren of ermee om te gaan.

Door deze vijf stappen te doorlopen, wordt een situatie niet langer overweldigend. Het wordt ontleed in behapbare stukjes, waardoor het makkelijker wordt om te begrijpen en er mee om te gaan. Dit is vooral belangrijk voor kinderen die moeite hebben met het verwerken van informatie en het reguleren van hun emoties.

Waarom werkt "Geef me de Vijf"?

De effectiviteit van "Geef me de Vijf" ligt in de eenvoud en de visuele aard van de methode. Het is een hulpmiddel dat kinderen (en volwassenen) helpt om:

Structuur te bieden: De vijf stappen bieden een duidelijke structuur om een situatie te analyseren.
Emoties te benoemen: Het helpt om emoties te herkennen en te benoemen, wat een cruciale stap is in emotionele regulatie.
Perspectief te verbreden: Het stimuleert om verder te kijken dan alleen het gevoel en ook de feiten en gedachten te overwegen.
Probleemoplossend te denken: Het bevordert het bedenken van concrete acties om een situatie te verbeteren.
Zelfvertrouwen te vergroten: Door zelf grip te krijgen op een situatie, groeit het zelfvertrouwen en het gevoel van controle.

Volgens onderzoek naar emotionele regulatie bij kinderen met autisme, gepubliceerd in het Journal of Autism and Developmental Disorders, spelen visuele hulpmiddelen een belangrijke rol bij het verbeteren van het begrip en de expressie van emoties. "Geef me de Vijf" sluit hier perfect op aan.

Hoe pas je "Geef me de Vijf" toe?

Het mooie van "Geef me de Vijf" is dat het gemakkelijk te leren en toe te passen is. Hier zijn een paar tips om je op weg te helpen:

1. Introduceer de Methode:

Begin met het uitleggen van de vijf vingers en wat elke vinger representeert. Maak er een spel van! Gebruik een handpop of teken een hand op papier. Leg uit dat elke vinger staat voor een belangrijk onderdeel van een situatie.

2. Oefen in Rustige Tijden:

Wacht niet tot er een crisis is. Oefen de methode in rustige tijden met alledaagse situaties. Bijvoorbeeld: "Je bent teleurgesteld dat je niet naar de speeltuin kunt. Laten we eens kijken wat je voelt en wat je kunt doen."

3. Gebruik Visuele Hulpmiddelen:

Maak een poster met de vijf vingers en korte uitleg erbij. Je kunt ook plaatjes of pictogrammen gebruiken om de verschillende stappen te illustreren. Dit is vooral handig voor kinderen die visueel ingesteld zijn.

4. Stel Open Vragen:

Help je kind om de vragen bij elke vinger te beantwoorden door open vragen te stellen. Vermijd suggestieve vragen. Bijvoorbeeld: "Wat is er precies gebeurd?" in plaats van "Was je boos omdat je broer je speelgoed had afgepakt?"

5. Wees Geduldig:

Het kost tijd om de methode te leren en toe te passen. Wees geduldig en moedig je kind aan. Het is belangrijker dat je kind de stappen begrijpt dan dat het perfecte antwoorden geeft.

Een Voorbeeld:

Stel je voor dat je kind boos is omdat hij zijn favoriete speelgoed niet kan vinden.

Feiten: "Ik kan mijn rode auto niet vinden."
Gevoel: "Ik ben boos en verdrietig."
Gedachte: "Ik denk dat iemand hem heeft verstopt."
Wens: "Ik wil mijn rode auto terug."
Actie: "Ik kan vragen of mama wil helpen zoeken. Ik kan ook zelf goed kijken onder de bank en in mijn speelgoedkist."

Door deze stappen te doorlopen, kan je kind zijn frustratie omzetten in een concrete actie en voelt hij zich meer in controle over de situatie.

"Geef me de Vijf" voor Volwassenen:

Vergeet niet dat "Geef me de Vijf" niet alleen voor kinderen is! Ook volwassenen kunnen er profijt van hebben. In stressvolle situaties, conflicten op het werk of bij het maken van belangrijke beslissingen, kan de methode helpen om helder te denken en betere beslissingen te nemen.

Probeer het eens: voel je je overweldigd door een project op het werk? Gebruik de vijf vingers om de situatie te analyseren en een actieplan te maken. Je zult merken dat het je helpt om de chaos te ordenen en de controle terug te krijgen.

Conclusie:

"Geef me de Vijf" van Colette de Bruin is meer dan alleen een methode; het is een krachtig hulpmiddel om emoties te reguleren, problemen op te lossen en de communicatie te verbeteren. Of je nu een kind, een tiener of een volwassene bent, "Geef me de Vijf" kan je helpen om rustiger, zelfverzekerder en veerkrachtiger te worden in het leven. Dus, geef jezelf (en je kind) de vijf en ontdek de kracht van deze eenvoudige maar effectieve methode!

Investeer in je emotionele welzijn en begin vandaag nog met "Geef me de Vijf"!