Het Spinnenweb Van Positieve Gezondheid

Kent u dat gevoel? Dat gevoel dat er, ondanks dat u wellicht geen specifieke ziekte heeft, toch iets wringt? Dat er meer in het leven zit dan alleen afwezigheid van kwaaltjes? U bent niet de enige. Veel mensen ervaren een soort leegte, een gebrek aan welbevinden, zelfs als hun fysieke gezondheid op orde lijkt. Dit is precies waar het ‘Spinnenweb van Positieve Gezondheid’ om de hoek komt kijken.

Laten we duiken in wat dit model precies inhoudt en hoe het u kan helpen een voller, betekenisvoller leven te leiden.

Wat is het Spinnenweb van Positieve Gezondheid?

Het Spinnenweb van Positieve Gezondheid, ontwikkeld door Machteld Huber, is een bredere kijk op gezondheid dan de traditionele, medische definitie. Huber, arts en onderzoeker, ontdekte dat mensen met chronische aandoeningen vaak meer bezig waren met hun veerkracht en levenskwaliteit dan met de ziekte zelf. Hieruit ontstond het idee om gezondheid te definiëren als het vermogen om je aan te passen en je eigen regie te voeren, in het licht van de fysieke, emotionele en sociale uitdagingen van het leven.

Het Spinnenweb visualiseert gezondheid niet als een statisch gegeven, maar als een dynamisch samenspel van zes dimensies, weergegeven in de vorm van een spinnenweb. Deze dimensies zijn:

1. Lichaamsfuncties

Dit omvat alles wat met uw fysieke gezondheid te maken heeft: uw organen, uw immuunsysteem, uw motoriek, uw energielevels. Denk aan:

Hoe goed uw hart werkt.
Of u voldoende energie heeft voor dagelijkse activiteiten.
Of u pijn ervaart.

Het gaat hier niet alleen om de afwezigheid van ziekte, maar ook om de vitaliteit van uw lichaam.

2. Mentaal welbevinden

Dit gaat over uw psychische gezondheid: uw denkvermogen, uw emoties, uw zelfvertrouwen. Vragen die hierbij relevant zijn:

Voelt u zich over het algemeen vrolijk en optimistisch?
Kunt u goed omgaan met stress?
Heeft u het gevoel dat u uw leven zinvol kunt invullen?

Een positief mentaal welbevinden is cruciaal voor een gezond leven.

3. Spirituele dimensie

Dit is misschien wel de meest persoonlijke dimensie. Het gaat om uw zingeving, uw waarden, uw idealen. Het kan religieus zijn, maar het hoeft niet. Denk aan:

Heeft u het gevoel dat uw leven betekenis heeft?
Wat geeft u energie en voldoening?
Waar gelooft u in?

Zingeving draagt bij aan een gevoel van verbinding en purpose.

4. Kwaliteit van leven

Dit omvat uw algemene tevredenheid met uw leven: uw woonsituatie, uw financiële situatie, uw veiligheid. Overweeg:

Bent u tevreden met uw woning?
Heeft u voldoende financiële middelen?
Voelt u zich veilig in uw omgeving?

Een goede kwaliteit van leven is een belangrijke bouwsteen voor een gezonde basis.

5. Sociaal-maatschappelijk participeren

Dit gaat over uw relaties met anderen: uw familie, uw vrienden, uw collega's, uw buren. Denk hierbij aan:

Heeft u een sociaal netwerk waar u op kunt steunen?
Voelt u zich betrokken bij de samenleving?
Heeft u het gevoel dat u iets kunt betekenen voor anderen?

Sociale contacten zijn essentieel voor uw welzijn en gevoel van verbondenheid.

6. Dagelijks functioneren

Dit omvat uw vaardigheden om alledaagse taken uit te voeren: werken, koken, schoonmaken, zorgen voor uzelf. Denk aan vragen als:

Kunt u zelfstandig uw huishouden doen?
Kunt u werken of studeren?
Kunt u voor uzelf zorgen?

Een goed dagelijks functioneren geeft autonomie en zelfredzaamheid.

Hoe werkt het Spinnenweb in de praktijk?

Het mooie van het Spinnenweb is dat het geen oordeel velt. Het is een hulpmiddel om inzicht te krijgen in uw eigen gezondheid en welbevinden. U kunt het Spinnenweb gebruiken om te ontdekken waar uw sterke punten liggen en waar u nog aan kunt werken.

Een voorbeeld: Stel, u heeft last van chronische vermoeidheid. Volgens het traditionele medische model zou de focus liggen op het vinden van de oorzaak van de vermoeidheid en het bestrijden ervan. Met het Spinnenweb kijkt u breder. Misschien scoort u laag op lichaamsfuncties (door de vermoeidheid), maar scoort u juist hoog op sociaal-maatschappelijk participeren omdat u veel steun ervaart van uw vrienden en familie. Dit inzicht kan u helpen om uw energie te richten op het versterken van uw sociaal netwerk en het vinden van manieren om uw dagelijkse leven aan te passen aan uw vermoeidheid, in plaats van alleen te focussen op het bestrijden van de vermoeidheid zelf.

Concreet aan de slag:

Download een leeg spinnenweb. Deze is makkelijk te vinden via Google (zoek op "Spinnenweb Positieve Gezondheid template").
Beoordeel elke dimensie. Geef elke dimensie een score tussen 1 en 10. Een 1 betekent dat u zich helemaal niet goed voelt in die dimensie, een 10 betekent dat u zich optimaal voelt.
Teken de scores in het spinnenweb. Verbind de punten met elkaar. Hoe ronder het spinnenweb, hoe evenwichtiger uw gezondheid.
Analyseer uw spinnenweb. Waar zitten de 'deuken'? Welke dimensies verdienen extra aandacht?
Stel doelen. Kies één of twee dimensies waar u aan wilt werken. Formuleer concrete, haalbare doelen. Bijvoorbeeld: "Ik ga elke week één keer met een vriend(in) afspreken" (social-maatschappelijk participeren) of "Ik ga elke dag 30 minuten wandelen" (lichaamsfuncties).

Het is belangrijk om te onthouden dat er geen perfect spinnenweb bestaat. Iedereen heeft zijn eigen sterke en zwakke punten. Het gaat erom dat u bewust bent van uw eigen situatie en dat u actief werkt aan uw welbevinden.

De wetenschap achter Positieve Gezondheid

Het Spinnenweb van Positieve Gezondheid is niet zomaar een idee. Het is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek. Studies hebben aangetoond dat een bredere kijk op gezondheid, die verder gaat dan alleen de afwezigheid van ziekte, leidt tot:

Verbeterde kwaliteit van leven: Mensen die zich richten op hun veerkracht en welbevinden, ervaren een hogere kwaliteit van leven, zelfs als ze chronische aandoeningen hebben.
Minder zorgconsumptie: Door te focussen op preventie en zelfmanagement, kunnen mensen hun zorgconsumptie verminderen.
Meer eigen regie: Het Spinnenweb helpt mensen om meer regie te nemen over hun eigen gezondheid en welzijn.

Een rapport van ZonMw (de Nederlandse organisatie voor gezondheidsonderzoek en zorginnovatie) concludeerde dat Positieve Gezondheid "een waardevolle aanvulling is op de traditionele medische benadering" en "een belangrijke rol kan spelen in de transformatie van de zorg".

Waarom is het Spinnenweb relevant voor u?

Of u nu gezond bent, een chronische aandoening heeft, jong of oud bent, het Spinnenweb van Positieve Gezondheid kan u helpen om:

Bewuster te worden van uw eigen gezondheid en welbevinden.
Inzicht te krijgen in uw sterke en zwakke punten.
Doelen te stellen om uw welbevinden te verbeteren.
Meer regie te nemen over uw eigen leven.

Misschien bent u al onbewust bezig met Positieve Gezondheid. Misschien besteedt u veel aandacht aan uw relaties, aan uw hobby's of aan uw persoonlijke ontwikkeling. Het Spinnenweb kan u helpen om dit bewuster te doen en om te ontdekken waar u nog winst kunt behalen.

Conclusie: een kompas voor een voller leven

Het Spinnenweb van Positieve Gezondheid is meer dan alleen een model; het is een kompas dat u kan helpen om uw weg te vinden naar een gezonder, gelukkiger en betekenisvoller leven. Het is een uitnodiging om verder te kijken dan de afwezigheid van ziekte en om actief te werken aan uw welbevinden op alle zes dimensies. Begin vandaag nog met het invullen van uw eigen spinnenweb en ontdek wat Positieve Gezondheid voor u kan betekenen!

Onthoud: Kleine stapjes kunnen een groot verschil maken. Het gaat er niet om perfect te zijn, maar om bewust te zijn en actief te werken aan uw welbevinden. U bent de regisseur van uw eigen leven, en het Spinnenweb is een hulpmiddel om u te helpen de juiste keuzes te maken.